看到那些舞蹈家的身材，一個比一個瘦，真的很讓人羨慕。我們普通人不需要那么瘦，不過跳舞一直是很好的減肥方法，跳舞不但對心肺功能有幫助，還可以運動到全身肌肉。交叉步、旋轉(zhuǎn)步、踢步，每種步法都能幫助你消滅頑固脂肪。下面是小編說說自己的體會。

　　快步舞

　　站立，雙腳并攏。擺好跳舞的姿勢，左臂向上舉起，好像正放在舞伴的肩膀上，右臂彎曲直角，手心向上。跳著打開你的腿，然后又并攏在一起，向前踢你的右腳。重復(fù)，跳回原來姿勢的時候，你再踢出你的左腳，然后跳回原來姿勢。重復(fù)做十五次。

　　關(guān)鍵：手臂要保持原來姿勢，上半身不要動。

　　倫巴舞

　　站立，兩腳打開，與肩同寬，兩臂垂落在身體兩側(cè)。向前搖晃左臀，然后旋轉(zhuǎn)著向左邊，之后是換右臀部搖晃。先是旋轉(zhuǎn)，然后向右。你可以想象你的臀部不斷地在畫8字的動作。跳五分鐘。

　　關(guān)鍵：緩慢地?fù)u晃你的臀部，感覺到兩邊都在用力。

　　搖擺踢步舞

　　站立，兩腳打開，與肩同寬。手放在臀部上，用你的左腳單足跳起，然后向前踢。然后，用右腳向后走。換腿，重復(fù)練習(xí)，做十五次。

　　關(guān)鍵：當(dāng)你移動的時候，你可以讓你的上半身隨意搖擺。 （文/小曹）