春天到了，夏天不遠(yuǎn)了，厚重的衣服就要開始退下來了。積聚了一冬的肥肉也趕緊跟著下崗吧。腹部肥肉是很多辦公室白領(lǐng)頭疼的，下面小編給大家介紹三個(gè)減腹部的方法，很簡單只要做幾個(gè)動(dòng)作。

　　方法一

　　1、仰躺，雙腿屈膝，膝蓋處夾住一個(gè)抱枕，兩手放在身體兩側(cè)地上。

　　2、利用臀部力量向上抬起雙腿，向胸部靠近。重復(fù)1-2數(shù)次。

　　方法二

　　1、俯臥在地上，伸直手臂與雙腿，頭部貼住地面。

　　2、彎曲膝蓋，兩手抓住腳背，同時(shí)抬起上半身。利用腹部力量拉伸你的腳踝來回?fù)u動(dòng)你的身體。重復(fù)數(shù)次。

　　方法三

　　1、坐姿，兩腿屈膝，膝蓋處夾住一個(gè)抱枕，身體稍向后傾，兩筆在背后伸直支撐在地上。

　　2、呼氣，臀部抬起，直到雙臂雙腿垂直于地面，腰背平行于地面。保持?jǐn)?shù)秒后回到1的動(dòng)作。這樣重復(fù)1-2數(shù)次。（文/小曹）