女人，你可以沒有驚世的美麗，也可以沒有的身材，但是你如果擁有儒雅的氣質(zhì)，美麗就會(huì)終生與你并行！

　　瑜伽語音冥想法：

　　瑜伽語音冥想又稱曼特拉冥想。梵語詞“曼特拉”可以分為兩部分，即“曼”和“特拉”。“曼”的意思是“心靈”，“特拉”的意思是“引開去”。

　　因此，“曼特拉”的意思是能把人的心靈從其種種世俗的思想、憂慮、欲念、精神負(fù)擔(dān)等等引開去的一組特殊語音。一個(gè)人只要把注意力集中在他的瑜伽語音上，就能逐漸超越愚昧無知。

　　冥想的方法：

　　1、以任意一種冥想坐姿坐立，閉雙眼，做幾次瑜伽深呼吸調(diào)整自己。

　　2、高度注意自己的的呼吸，每次呼氣時(shí)用深沉的聲音誦念“噢姆”語音。

　　3、語音是延長(zhǎng)誦念出來的，與呼氣的過程一樣長(zhǎng)，不是短促?zèng)_口而出。

　　4、進(jìn)入狀態(tài)后，可以每次吸氣時(shí)在心里默念“噢姆”，每次呼氣時(shí)出聲誦念“噢姆”。

　　5、可以由11遍開始，這個(gè)練習(xí)做到多少次并無限制，注意自己呼吸的掌握。

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