睡眠不足是健康和美容的大敵，我國亦有10%的人存在睡眠障礙?，F(xiàn)代都市白領(lǐng)女性，平時工作繁忙，加上各種瑣事，原本就沒有多少睡眠時間，好不容易上了床還要數(shù)上半天羊，第二天拼命抹粉掩蓋黑眼圈。

　　為了保證大家有充足的睡眠，美美地投入第二天的工作中，小編特別推薦幾種快速入眠的方法：

　　一.“不睡覺”法

　　“不睡覺”法：適用躺下就清醒的人

　　這種辦法似乎很不人道，“本來我就苦于睡不著覺，身心疲憊，你干嗎還讓我不睡覺？”但它是解決失眠的辦法，這種辦法對“夜貓子”型的失眠癥不適用，因為他本來還沒到睡覺的時間嘛！“不睡覺”，就是告訴自己不瞌睡就不能睡覺。

　　具體的做法是：

　　1.在想睡覺的時候才上床；

　　2.在10到15分鐘之內(nèi)，沒有睡著，立刻下床，看書或看電視，讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。

　　或把你腦子里停不下來的思維寫下來，如果沒有睡意，就不要停止；如果再次上床仍無法入睡，那么再下床，專心地重復去做剛才的事情；

　　3.不管晚上睡得如何，早上都按時讓鬧鐘叫醒自己；

　　4.白天不準打盹，就算瞌睡了，也要告訴自己到晚上睡覺的時間才可以休息。