是不是感覺(jué)自己明明很瘦，可是衣服傳出來(lái)感覺(jué)就是不對(duì)。因?yàn)閮H僅擁有苗條的身材是不夠的，腰部及臀部的曲線也很重要。所謂的臀部曲線是指臀部上翹，大腿分界清晰。韓國(guó)女明星中李孝利和韓彩英的身材被評(píng)為的、較的、的身材。李孝利說(shuō)，身材好有一部分是天生的，但更多的是后天的保養(yǎng)與堅(jiān)持！那么如何塑造的腰部及臀部曲線呢？

　　李孝利認(rèn)同觀點(diǎn)：黃金比例為0.7

　　1993年美國(guó)一位心理學(xué)家關(guān)于男性對(duì)女性身材問(wèn)題做了一項(xiàng)調(diào)查，結(jié)果顯示相對(duì)于體重男人們更看重腰圍，臀圍及胸圍，且腰圍與臀圍的比例為0.7。理想中的臀圍與胸圍相同或是相差1~2cm。臀圍比胸圍大1~2cm的話沒(méi)關(guān)系，若超出這個(gè)范圍，下半身會(huì)看起來(lái)比較胖。所以說(shuō)塑造的腰部，臀部以及大腿周圍的曲線是很重要的哦。

　　打造李孝利身材黃金比例0.7的秘方

　　1．認(rèn)識(shí)骨盤(pán)的重要性

　　骨盤(pán)管理不好的話，就會(huì)難以減掉堆積在腹部及大腿的贅肉。身體的中心-骨盤(pán)不正的話，整個(gè)身形也會(huì)受影響，進(jìn)而導(dǎo)致血液循環(huán)不順，身體各個(gè)部位產(chǎn)生贅肉。特別是產(chǎn)后骨盤(pán)更易變形，如果產(chǎn)后6個(gè)月仍不矯正骨盤(pán)的話，會(huì)導(dǎo)致脊椎變形，引起慢性腰痛。李孝利認(rèn)為，一定要盡早練習(xí)骨盆矯正操！

　　李孝利支招TOP1：改變習(xí)慣

　　那么該如何去做呢？

　　坐在公交車?yán)锘蚴堑罔F里打盹時(shí)，是不是有過(guò)兩腿分開(kāi)的尷尬啊！這便是骨盤(pán)不正產(chǎn)生的現(xiàn)象。要想矯正骨盤(pán)較重要的便是正確的姿態(tài)。想要擁有誘人的臀部曲線的話，一天２４小時(shí)都要注意自己的坐姿及站姿哦。

　　１）蹺二郎腿 如果有蹺二郎腿的習(xí)慣，那就證明你的骨盤(pán)已經(jīng)開(kāi)始變形了

　?。玻澅彻淖?這種坐姿導(dǎo)致臀部肌肉松弛，脂肪團(tuán)增加。

　　３）站的時(shí)候，重心只放到一只腿上的話會(huì)破壞臀部曲線，造成兩腿的長(zhǎng)度差異。

　　李孝利支招TOP2：矯正骨盤(pán)的體操

　　影響臀部曲線的骨盤(pán)會(huì)因不正確的走姿和坐姿變形，所以要想塑造臀部曲線一定要知道這套骨盤(pán)體操哦。不僅矯正骨盤(pán)，還有減肥效果哦。

　　1）矯正骨盤(pán)

　　讓大腿更有彈力的運(yùn)動(dòng)，預(yù)防骨盤(pán)歪曲。

　　找一個(gè)排球大小的球，放于大腿之間膝蓋稍微往上一點(diǎn)的位置，然后大腿用力壓球2~3秒，反復(fù)做10次。

　　矯正大小不一的臀部

　　2）一只腳站好，保持平衡。

　　向前看，挺直腰，兩手抱住一只腿胸部，保持平衡5秒，左右各做10次。