近日，蔡依林結(jié)合她多年的減肥經(jīng)驗，推出了《養(yǎng)瘦》一書，分享她健康減肥的密招，在上海簽售會上場面火爆。讓8682小編帶我們?nèi)タ匆幌虏桃懒值氖萆沓晒Φ膸状蠼?jīng)驗，引領(lǐng)我們走出減肥誤區(qū)：

《養(yǎng)瘦》蔡依林帶你走出減肥誤區(qū)開始健康減肥

　 合理飲食不盲目節(jié)食

　　很多減肥中的MM認(rèn)為食物會產(chǎn)生熱量，那只要我什么都不吃，就可以瘦下來了。于是很多人選擇每天只吃一餐或是不吃，然而有好多人非但不瘦身反而比以前更胖了。這是為什么呢？《養(yǎng)瘦》中蔡依林告訴我們，人體是需要攝入各種各樣的營養(yǎng)才能夠保證正常的新陳代謝的，這頓不吃，就很容易在下一頓的時候多吃，更容易變胖，更重要的是這種方法很容易影響人的健康。要想減肥要給自己準(zhǔn)備一個科學(xué)的減肥菜譜，蔬菜水果粗糧合理搭配，既能補(bǔ)充每日所需營養(yǎng)，又能不攝入過多的卡路里。

　　蔬菜和油脂防便秘缺一不可

　　蔬菜含有豐富的膳食纖維，以及部分礦物質(zhì)、維生素。多吃蔬菜可以幫助排便。、排除廢物，并且降低膽固醇、調(diào)節(jié)血糖。很多減肥的MM都一味的只吃菜不吃任何含有油脂類的東西，結(jié)果把自己的身體搞垮。蔡依林瘦身經(jīng)告訴我們除了吃蔬菜之外，你還需要攝取足夠的油脂。因為如果你吃的蔬菜太多，卻又沒有足夠的油脂來協(xié)助腸道潤滑，就很有可能造成便秘。體內(nèi)毒素排不盡對健康是極大的損害。

　　營養(yǎng)均衡較重要淀粉肉類不可怕

　　很多MM減肥過程中進(jìn)餐單一，要么只吃水果，要么只吃菜，對肉制品敬而遠(yuǎn)之，其實這些減肥方法或許真的可以燃燒掉我們體內(nèi)多余的卡路里，但是同時也會危害我們的身體健康。蔡依林在《養(yǎng)瘦》中提及，之前她也用過那種不健康的減肥方法，自從聽了營養(yǎng)師的建議之后，蔡依林就開始遵循健康減肥的原則了。在她看來，養(yǎng)瘦一定要保持營養(yǎng)均衡。健康是生命的本錢。

　　運(yùn)動減肥很重要

　　對于很多身為上班族的MM來說，休息時間很少，減肥只是單純依靠簡單機(jī)械的節(jié)食來完成。沒有多余的時間來進(jìn)行體育鍛煉?！娥B(yǎng)瘦》中，蔡依林提出，生命在于運(yùn)動，單純依賴節(jié)食減肥會把身體搞的很虛弱，不能保證瘦身的同時身體也健康。蔡依林告訴我們，她為了減肥開始嘗試練習(xí)瑜伽。瑜伽訓(xùn)練不僅增強(qiáng)了她的身體柔軟度，而且還讓她的身材更加勻稱，比例變得更好，人也比以前有自信，讓她得以一直保持前凸后翹的身材。