愛(ài)美之心人皆有之，在“瘦”的流行趨勢(shì)下，很多人采用了不同的方法進(jìn)行減肥，其中較常見(jiàn)的就是節(jié)食減肥。很多人潛意識(shí)認(rèn)為只要我不吃那就不會(huì)胖了，殊不知，你的身體在不知不覺(jué)中已經(jīng)飽受摧殘，出現(xiàn)很多病變。減肥不當(dāng)，不光達(dá)不到瘦身的目的，還會(huì)對(duì)自己的身體造成傷害，患上脂肪肝。

科學(xué)減肥，遠(yuǎn)離脂肪肝

　　脂肪肝是指肝細(xì)胞內(nèi)脂肪存積過(guò)多的病變。引起脂肪肝的常見(jiàn)原因是營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩、酗酒等。但并非營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩、身體太胖的人才會(huì)得脂肪肝，營(yíng)養(yǎng)不良、減肥過(guò)度或過(guò)快的人也會(huì)患上脂肪肝。

　　減肥不當(dāng)，尤其是那些吃的很少，或是不吃主食，只吃水果和蔬菜的人來(lái)說(shuō)，很容易造成營(yíng)養(yǎng)不良。身體無(wú)法獲得所需的能量，就會(huì)調(diào)用其他部位貯存的脂肪、蛋白質(zhì)來(lái)轉(zhuǎn)化為葡萄糖。這些脂肪、蛋白質(zhì)都通過(guò)肝臟轉(zhuǎn)化為熱量，于是很多脂肪進(jìn)入了肝臟。
新陳代謝的過(guò)程中，需要酶類(lèi)以及維生素和蛋白質(zhì)，合成后者還需要膽堿、蛋白質(zhì)和脂肪酸。在節(jié)食的過(guò)程中，維生素和蛋白質(zhì)等的攝入量過(guò)低，導(dǎo)致脂質(zhì)物質(zhì)稱(chēng)為過(guò)剩的材料，在肝臟中堆積，較后形成脂肪肝。

　　科學(xué)的減肥還是要從飲食和運(yùn)動(dòng)兩方面著手。首先，飲食結(jié)構(gòu)要調(diào)整。不要吃過(guò)飽、吃太“好”、亂吃。其次，合理安排好運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)方式為大步走，每次少走3公里。運(yùn)動(dòng)安排在下午或晚飯以后，每次運(yùn)動(dòng)持續(xù)30—45分鐘，每周堅(jiān)持3—5次。

　　在整飲食和合理運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，應(yīng)酬較多、營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的人群還可以飲用一些有保護(hù)肝臟、調(diào)節(jié)血脂作用的養(yǎng)生茶，如養(yǎng)生健肝茶等。這樣科學(xué)減肥，不僅能夠達(dá)到瘦身目的，避免患上脂肪肝，保證了身體健康。（文/小魚(yú)）