有效的減肥方法是什么？想憑一時(shí)心血來潮，吃幾天減肥套餐就輕輕松松減掉體重并保持好身材，幾乎不可能。想瘦身，要向苗條美眉學(xué)習(xí)！養(yǎng)成以下10個(gè)好習(xí)慣，讓你輕松瘦身。

 減肥瘦身 日常好習(xí)慣更重要

　　80%單靠節(jié)食減肥的人兩年內(nèi)體重會反彈，甚比原來更胖。從長遠(yuǎn)看，與單純降低卡路里攝入量相比，選擇正確的生活方式對持久保持苗條身材意義更大。

　　一、每天稱體重

　　不少減肥方案都建議節(jié)食的人一周僅稱一次體重，然而每天稱一次體重長遠(yuǎn)上對防止體重增加，效果更佳。

　　二、不要忽略早餐

　　相關(guān)的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)報(bào)道：不吃早餐的人變肥胖的幾率會普通人的4.5倍。

　　三、多喝水

　　與那些不喝水的人相比，每次進(jìn)餐前都喝兩杯水的人飯量更少，且每十二周(一個(gè)生理周期)體內(nèi)脂肪比不喝水的人多減少30%以上。

　　水對人體新陳代謝關(guān)重要，不僅如此，水還是那些零卡路里軟飲料的絕佳替代品哦。戒掉果汁和蘇打水，養(yǎng)成喝水的習(xí)慣，一年少可以減掉13磅。

　　四、吃粗糧

　　多購置些糙米、全麥面制品和全麥面包吧。常吃全麥?zhǔn)称返闹心昱云毡楸群苌俪匀準(zhǔn)称返闹心昱砸鐥l、健康得多。

　　五、集中注意力

　　人們邊看電視邊進(jìn)餐時(shí)，會多吃40%卡路里的食物。此外，用大一號的碗、罐兒盛飯或零食時(shí)也會促使人們吃得更多。身材苗條的人習(xí)慣于吃飯時(shí)把注意力集中在美食上，并懂得適當(dāng)攝取食物。

　　六、盡情品嘗巧克力

　　喜歡吃巧克力的人這下可有福了！近期一篇研究結(jié)果表明：一周內(nèi)，吃巧克力較多的人比吃巧克力少的人體重指數(shù)低。當(dāng)然，并不是建議你吃巧克力吃到飽：一次吃一盎司才是明智之舉。

　　七、多活動(dòng)

　　正規(guī)的體育鍛煉當(dāng)然沒的說，或者做其他任何除了運(yùn)動(dòng)、飲食或睡覺以外，能燃燒脂肪的事——每天都在悄悄燃燒你體內(nèi)的大部分脂肪。擁有好身材的人通常不喜歡久坐，他們常常邊打電話邊踱步，爬樓梯，因此，與久坐不愛動(dòng)的人相比，他們每天多消耗2000卡路里的熱量。

　　八、晚上8點(diǎn)后停止進(jìn)食

　　這一點(diǎn)大家早就耳熟能詳，不過，肥胖雜志對提早吃晚飯時(shí)間且飯后不再進(jìn)食與保持苗條身材之間的聯(lián)系進(jìn)行了量化。當(dāng)身體需要休息而你還在吃零食，就會導(dǎo)致發(fā)胖。

　　九、不要焦慮

　　長期生活在壓力之下的人，食欲比一般人更旺，他們常常吃到撐，從而導(dǎo)致肥胖。多鍛煉身體，保證充足的睡眠，不要吃興奮劑或酒精，這些都對壓力導(dǎo)致的肥胖有一定的抵制作用。

　　十、保持充足的睡眠

　　一般而言，成人需要睡7個(gè)半小時(shí)。如果你的睡眠時(shí)間長期少于七個(gè)半小時(shí)，你將更容易增肥。真的想減肥？那就從現(xiàn)在起眨40下眼睛吧，當(dāng)你眨到一半時(shí)是不是已經(jīng)覺得困了？這樣你就能不知不覺減幾磅脂肪了。（編輯/慧姐姐）