現(xiàn)在的范爺可謂是紅透半邊天，無(wú)論是在哪個(gè)電影節(jié)上都可以看到她的身影，而她的每一次亮相都是那么驚艷。但，回想起剛出道那會(huì)的范冰冰，簡(jiǎn)直跟現(xiàn)在有天壤之別，肥嘟嘟的臉蛋著實(shí)沒有太多美感，只能說(shuō)是可愛，想知道范爺是如何變身“天朝美女”的嗎？那就跟隨8682赴韓整形網(wǎng)小編的腳步來(lái)吧。

“天朝美女”女范冰冰減肥速成記

　　1、給自己一個(gè)目標(biāo)

　　減肥計(jì)劃要確定一個(gè)明確的目的。寫下你可能達(dá)到的現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)，并且寫下你認(rèn)為需要的時(shí)間。這個(gè)目標(biāo)越具體，越明確就越好。比如說(shuō)“減掉5千克體重，三個(gè)月內(nèi)達(dá)到目標(biāo)，持不反彈”。

　　2、三餐定量

　　范冰冰覺得無(wú)論是拍電影電視劇，還是作為模特進(jìn)行各種拍攝工作，自己的工作其實(shí)都是需要消耗大量能量的，所以一日三餐都不可以缺少。只有這樣，才能維持身體正常的新陳代謝，有利于食物的充分消化、吸收以及消耗，而且不會(huì)因?yàn)閮刹拖喔籼L(zhǎng)產(chǎn)生饑餓感，反而容易讓脂肪堆積。當(dāng)然，她會(huì)注意將食物控制在一定量，以有助于保持身材。

　　3、絕不過分節(jié)食

　　有些模特和藝人一天只吃水果，或只吃一頓是不可取的！因?yàn)檫@種殘酷的方法很難堅(jiān)持，更可怕是會(huì)讓身體反彈，因?yàn)橐坏┒鄶z入一點(diǎn)油脂，就會(huì)被慣于饑餓的身體將之儲(chǔ)存起來(lái)形成保護(hù)性脂肪，反而讓身體極易變胖。所以8682赴韓整形網(wǎng)小編不建議大家采用這種方法進(jìn)行瘦身。

　　4、網(wǎng)球減肥法

　　網(wǎng)球是一個(gè)全身性的有氧運(yùn)動(dòng)，并可以對(duì)多個(gè)肌肉群進(jìn)行調(diào)理——揮拍動(dòng)作鍛煉肩部，發(fā)球與接發(fā)球可以鍛煉上肢的力量，并且所有下腿部肌肉都因?yàn)樵趦蓚?cè)的不斷移動(dòng)、或騰空高壓球及發(fā)球而得到鍛煉。另外，網(wǎng)球是一項(xiàng)負(fù)重運(yùn)動(dòng)，所以它也有助于骨質(zhì)健康，范美人就特別喜歡這種減肥方法。

　　5、適當(dāng)補(bǔ)充維他命

　　減肥需要補(bǔ)充維他命B2和B12。減肥者一般不食用蛋、乳製品、肉類等高卡路裡食品，但是，遺憾的是，如果不攝取這些食品，不但沒有減肥效果，反而會(huì)發(fā)胖。聽到這種論調(diào)或許你會(huì)感到吃驚，然而，這是有醫(yī)學(xué)根據(jù)的，范冰冰十分重視營(yíng)養(yǎng)減肥，所以維他命少不了。所以8682赴韓整形網(wǎng)小編建議大家減肥的同時(shí)也需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

　　6、熱愛登山減肥

　　相比大多數(shù)都酷愛的修整身形的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，更喜愛到大自然中去的運(yùn)動(dòng)，而且從天生有著修長(zhǎng)美腿的范冰冰，從不擔(dān)心騎馬、登山等運(yùn)動(dòng)會(huì)使身體某一部位肌肉過于發(fā)達(dá)。

　　“我喜歡去爬山，難得休息的日子，約一兩位朋友，悠閑地在郊外山野間的小路上行走，讓自己的身體享受新鮮的空氣，讓自己的思想感悟自然的靈動(dòng)。”

　　看了范冰冰減肥高招，你是不是也開始蠢蠢欲動(dòng)呢？減肥，不一定要花費(fèi)那么多精力，只要認(rèn)真做了，相信成效自然就會(huì)有的，JMS不要放棄變身美人的機(jī)會(huì)吶。（編輯/lily）