相信即使不使用“身高 x0.2”這個(gè)公式來計(jì)算你的小腿“腿圍”，你也會嫌棄自己的小腿太粗?？墒翘焯毂浦约号懿揭矝]讓小腿瘦下來？以下方法除了能幫你瘦小腿，還能迅速排出體內(nèi)超標(biāo)的代謝廢物。

4招輕松瘦小腿

　　事實(shí)上，脂肪并不是造成“小粗腿”的主要原因，那些累積在小腿中的代謝廢物和毒素才是導(dǎo)致小腿變粗的元兇。

　　舉例來說，如果你常常穿7厘米以上的高跟鞋，小腿就會長時(shí)間保持緊張狀態(tài)，小腿中的循環(huán)代謝就會受到影響。

　　如果你坐在沙發(fā)上總愛蹺二郎腿，會對小腿造成長時(shí)間的壓迫傷害。甚，連每天的騎車、跑步這些健康鍛煉項(xiàng)目，也會在小腿中蓄積大量的乳酸、氧自由基等代謝廢物無法排出。那么，究竟該怎樣瘦小腿呢？

　　幫小腿做SPA

　　要知道，你的小腿離心臟遠(yuǎn)、“海拔”低，所以即使你心臟強(qiáng)勁、循環(huán)良好，新陳代謝產(chǎn)生的毒素和廢物也容易蓄積在小腿中，導(dǎo)致小腿浮腫，看起來顯得很粗。

　　每天臨睡前幫小腿做SPA能改善腿部的血液循環(huán)和淋巴循環(huán)，促進(jìn)毒素排出，迅速消除小腿浮腫。

　　工具：及膝深的木桶、生姜精油、45℃左右的溫水

　　方法：將溫水注滿小木桶，以能完全沒過小腿為準(zhǔn)。然后放入生姜精油，將小腿放入水中浸泡15分鐘左右。

　　可以用雙手或按摩滾輪，一邊浸泡一百年按摩小腿，這樣更能加速消腫，幫你瘦小腿。

　　多吃小腿喜歡的食物

　　以下食物中都含有能促進(jìn)小腿排毒的營養(yǎng)成份，能幫你有效改善小腿浮腫，達(dá)到瘦腿目的。

　　紅豆——紅豆中含有能促進(jìn)排尿、消除腿部浮腫的成份，還能幫助排泄體內(nèi)的鹽分、脂肪。

　　菠菜——菠菜中的營養(yǎng)成分能加快身體往腿部輸送養(yǎng)分的速度。

　　西紅柿——西紅柿中的有效成分有助于緩解腿部疲勞。

　　葡萄柚——葡萄柚中含量豐富的礦物質(zhì)鉀能加速腿部新陳代謝的速度。（編輯/小雙）