每個女性都想擁有身材的線條美感，可是，許多女性身上卻長出了多余的脂肪，那么？懶人怎么減肥？其實(shí)減肥很簡單，只要每天起床的時候，在床上做做減肥操，扭一扭，動一動，就能輕松瘦身哦。下面就一起來了解一下吧！

懶人晨起減肥操 邊賴床邊燃脂

　　式：使勁伸懶腰

　　早上起床時，先伸伸懶腰，可以使身體從抑制狀態(tài)平穩(wěn)過渡到興奮狀態(tài)。建議大家主動加強(qiáng)一下伸懶腰的幅度，養(yǎng)成使勁伸懶腰的新習(xí)慣。

　　具體做法：在自然伸懶腰后，將雙手五指交叉，掌心向上置于頭頂，雙腳尖交替伸直與上鉤，四肢盡量伸展的同時，逐漸用力，輪流向左右轉(zhuǎn)體，大約持 續(xù)10-20秒。這樣進(jìn)行一點(diǎn)改進(jìn)，增加一點(diǎn)花樣，伸展身體，擴(kuò)張胸廓，那么，全身肌肉的收縮和呼吸運(yùn)動都會進(jìn)一步加強(qiáng)，并且可以快速使你的大腦清醒。

　　第二式：左右大扭身

　　左右大扭身可以加強(qiáng)腰背部和頸部肌肉的牽拉，對預(yù)防或緩解腰腿痛、頸背疼痛有積極的意義。

　　具體做法：在強(qiáng)化伸懶腰的動作結(jié)束后，取左側(cè)臥位，左腿伸直，右腿彎曲從左腿上方跨過，并盡量遠(yuǎn)離左腿置于床緣，雙臂水平張開，上身向右側(cè)盡量 有節(jié)奏地扭轉(zhuǎn)10-20次，同時將右膝盡量往左側(cè)床面貼近，在扭轉(zhuǎn)的幅度上靜止10秒鐘。然后，變換方向成右側(cè)臥位，重復(fù)這個動作。

　　第三式：團(tuán)身滾一滾

　　這個動作，主要作用是促使各部位肌力恢復(fù)平衡，緩解疲勞。

　　具體做法：在上面的動作結(jié)束后，于仰臥位將身體團(tuán)起來，盡量彎腰、埋頭、雙手抱膝或抱頭，靜止10秒鐘，接著緩緩上下滾動20次。結(jié)束后，自然伸伸懶腰再起床。

　　想要了解更多瘦身塑體知識，可以直接咨詢8682赴韓整形網(wǎng)的在線專家，如果您還有疑問，可以直接咨詢8682赴韓整形網(wǎng)的在線專家，專家會給你更好的解答。（編輯/sgl）