要保持身材減肥瘦身怎能吃那么多呢？面對壓力大的工作和無法規(guī)律的飲食生活，為了不發(fā)胖女生們只能選擇‘忍饑挨餓’，其實這樣做不僅會降低人體的基礎(chǔ)代謝導(dǎo)致更易發(fā)胖，還會損傷腸胃讓身體負荷加重。所以就有“一日多餐”的減肥瘦身說法，一日多餐真的不會長胖反而減肥嗎？下面8682赴韓整形網(wǎng)就來分享一些這方面的資訊。

少吃多餐真的減肥瘦身嗎？

　　一日多餐為什么不易發(fā)胖

　　一日多餐是專家提出的有效降低熱量攝入的方法，通過減少每一餐的飲食量，增加進食次數(shù)，這樣就能減少人對食物的渴望和饑餓感，有助于維持機體的血糖濃度，達到減少脂肪堆積的效果。

　　我們一直以來都是以早、中、晚，每天三餐的方式來作為飲食生活的中心，但實際上餐與餐之間的間隔太長了，早餐和午餐還好，但午餐與晚餐之間相距就超過5小時，這樣很容易出現(xiàn)空腹感，導(dǎo)致之后的飲食食欲大開，不知不覺吃了很多；或者有時饑餓難耐，伸手拿了些高卡高糖的零食，每天習(xí)慣性地吃也沒意識到問題的嚴重。

　　那么，如果在不改變一整天飲食分量的前提下，將這個分量分成多餐攝入，每次吃一點，就能有效抑制空腹感了！

　　少吃多餐的好處

　　1、一天三餐，正餐的時間間隔約6-7個小時，這段時間內(nèi)通常都會有饑餓感而忍不住想要吃東西。而如果每餐相隔的時間是3個小時，那么我們的飽腹感就可以持續(xù)更久，就不會常有想吃東西的欲望，從而就達到了控制食欲的效果。

　　3、少吃多餐還可以緩減腸胃壓力，給身體足夠的時間去消化吸收吃進去的東西，抑制脂肪和多余的物質(zhì)囤積在體內(nèi)。

　　4、少吃多餐還有助于身體排出廢物質(zhì)，不僅可以減肥瘦身，還能排毒養(yǎng)顏。

　　“并不是說吃多幾餐能減肥，而是將一整天的飲食分為多餐攝入”，下面就來看看她們是在怎么少吃多餐，打造易瘦體質(zhì)的。

　　走出少食多餐誤區(qū)

　　誤區(qū)一：只要不停的吃就好

　　增加飲食次數(shù)來達到減肥瘦身，其原理就在于通過飲食能活化消化器官，從而提高代謝，這也叫做“飲食誘導(dǎo)性產(chǎn)熱”。增加飲食次數(shù)來令代謝提高并持

　　但有人誤認為：“只要一整天都在吃就能減肥”，這無疑就不正確了。不是說想吃就吃，多吃幾次就是好事，這個方法的大前提就是：必須預(yù)先決定一整天的食量。整個方法下來，多吃幾頓，無論吃幾頓，加起來都不能超過這個總食量！

　　誤區(qū)二：隨時都可以吃

　　雖說要增加每天的飲食次數(shù)，但并不是隨時增加都行，特別是晚上如果吃幾次，那是對減肥不利的！

　　因工作等各種因素，很多人的晚飯都不得不推遲到晚上9點之后，這時吃東西就很容易造成積聚。不過也有人認為，既然這么晚吃東西不好，那干脆就不吃了，這樣飲食不規(guī)律也是對減肥不利。

　　誤區(qū)三：吃到“好飽”

　　少吃多餐重在少吃，而不是在多餐上面，所以每餐盡量要少吃，不能吃太多，否則少吃多餐的計劃就會無功而返。這個方法并不是鼓勵你去不斷地吃，明明已經(jīng)飽了如果繼續(xù)吃，那么就增加了不必要的積聚了。吃東西吃個全飽是一個不太好的習(xí)慣，如果你覺得“啊好飽啊”，那么其實已經(jīng)吃太多了。

　　每一次都保持8分飽，吃著吃著感覺“嗯貌似差不多了”的時候，就該停止進食了，這也是讓你健康減磅，成功不反彈的秘訣哦！

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