健康的減肥方法是不需要杜絕身體進(jìn)食的，不過，在減肥的路上你會(huì)吃飯嘛？你真的會(huì)吃飯嗎？

減肥進(jìn)行時(shí)之如何吃飯

　　品嘗孤獨(dú)的滋味

　　吃飯之前，不要邀伴，尤其是不要邀胃口很好的朋友一起吃飯。吃飯的氛圍會(huì)被感染，當(dāng)一個(gè)人吃得很香的時(shí)候你不知不覺也會(huì)跟著一起吃了很多。平時(shí)你有沒有發(fā)現(xiàn)，中午在食堂與同事一起吃飯的時(shí)候吃得特別香，但是也吃得特別多?那么，試試獨(dú)自就餐、慢慢享用吧，食量會(huì)大大減少哦，享瘦孤獨(dú)的滋味。

　　未吃飯先聞香

　　當(dāng)你很餓的時(shí)候，聞見媽媽在廚房里搗騰出來的飯菜香，你狠狠的說我今天一定會(huì)吃很多！可是，往往你吃的比平時(shí)還要少，這是為什么呢？原因是在你吃下口東西之后，“吃飽”的信息少要10分鐘才能傳送到大腦中。所以，你要一邊進(jìn)食，一邊聞聞菜肴所散發(fā)的香味，這會(huì)加快“飽”的信息傳送到大腦中，你就會(huì)提早顯現(xiàn)飽感了。

　　飯前喝湯

　　飯前喝湯一方面有利于吸收湯里的營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)也會(huì)填充你的胃。這樣，你的胃容量就能大大減少，這就是為什么西餐上主菜前要先上一道蔬菜湯的道理。也可以選擇喝一杯葡萄汁哦，菜湯和葡萄柚汁都有助于脂肪的燃燒。

　　勒緊腰帶

　　在就餐前暗自勒緊一下腰帶吧，這個(gè)方法還真的是很有效哦!你會(huì)很快發(fā)現(xiàn)：自己吃飽了！此外，這樣還能防止你吃較大分量的飯菜，將肚子撐得過飽。

　　飯后運(yùn)動(dòng)——笑

　　笑如同是一次體內(nèi)慢跑：橫膈膜跳躍，氧氣快速地進(jìn)入細(xì)胞，心跳增快，幸福激素內(nèi)啡肽奔流全身，你的應(yīng)激反響水平甚血壓也隨之下降。此外，腹部肌肉也會(huì)得到鍛煉。如果你開懷大笑，你身上的80塊肌肉，特別是腹部、肩部和骨盆部位的肌肉都會(huì)一齊運(yùn)動(dòng)起來。研究證明，常常笑逐顏開的樂天派們減肥較易成功，而且還不容易生病哦。但是，小編建議不要一吃飽就大笑，對(duì)腸胃不是很好。選擇在平時(shí)或者飯后一兩個(gè)小時(shí)看一些搞笑視頻或者消化。

　　以上這些吃飯減肥的技巧，雖然瘦身速度會(huì)慢一些但是健康的方法總是溫和的。（編輯/Jenny）