人人都想快速的瘦身減肥，但是如何才能達(dá)到高效的減肥呢？下面8682小編要介紹大家一組有全麥面包構(gòu)成的減肥食譜，7天時(shí)間就能讓您在體重上有一個(gè)明顯的變化，下面就來看看是這個(gè)食譜的內(nèi)容有哪些吧。

全麥面包減肥餐 一天瘦一斤的良方

　　全麥面包低GI減肥食譜

　　【天】

　　早餐：全麥面包兩片、牛奶一罐(利樂裝)

　　午餐：番茄一個(gè)、黃瓜一條、意大利面條一小碟

　　晚餐前：木瓜(小)半個(gè)、獼猴桃一個(gè)、鯽魚湯小碗 減肥

　　【第二天】

　　早餐：全麥面包一片半、牛奶、蛋一個(gè)

　　午餐：西瓜半只、意大利面條一小碟

　　晚餐前：酸奶一瓶(加入切塊蘋果一個(gè))、火腿兩片 減肥

　　【第三天】

　　早餐：全麥面包一片半、豆?jié){一杯、蘋果一個(gè)

　　午餐：包菜葉三片(生吃)、蕎麥面一碗

　　晚餐：酸奶一瓶、白切肉一碟、涼拌海帶一碟(少油多醋)

　　運(yùn)動(dòng)：游泳一小時(shí)(進(jìn)食前)

　　【第四天】

　　早餐：全麥面包兩片、酸奶一瓶 美的生活網(wǎng)

　　午餐：涼拌海帶和豆干各一小碟(多醋)、刀削面一碗(少鹽)

　　晚餐：番茄一個(gè)、絲瓜炒蛋、糙米糕一塊、柑橘一個(gè)

　　運(yùn)動(dòng)：跑步半小時(shí)(進(jìn)食前)

　　【第五天】

　　早餐：全麥面包一片半 減肥

　　午餐：黃瓜一條、番茄一個(gè)、牛肉拉面一小碗

　　晚餐前：水蜜桃一個(gè)、涼拌海帶、小米粥一小碗

　　效果報(bào)告：五天吃的東西并不少，結(jié)果瘦了三斤(晚餐前秤重)。

　　適宜人群：

　　GI很適盒那些“自認(rèn)為”自己很肥的人，如果你每天惦記著“我要減肥”，這個(gè)不能吃、那個(gè)不能碰，可以試試GI。此外，GI很人性化，并不要求你嚴(yán)格地限制飲食，或許你吃的東西種類增多了，但是量卻少了。（編輯/lily）