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較易引起雙腿變形的日常惡習(xí)

http://www.ekelt.cn/ 發(fā)布時(shí)間:2013年04月23日 18:09 更新時(shí)間:2013年04月23日 21:23
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很多漂亮MM都喜歡有一雙纖細(xì)的美腿,那么在瘦腿的同時(shí)你就要注意以下幾個(gè)生活惡習(xí)了,長時(shí)間不改善易造成雙腿變形!反之,如果養(yǎng)成良好的習(xí)慣還是有助于瘦腿的哦!快來看下吧!

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  較易引起雙腿變形的日常惡習(xí)

  較易引起雙腿變形的日常惡習(xí)

  1、多走少站。

  記住千萬不要長時(shí)間久站、久坐、久蹲。長時(shí)間的久站、久坐、久蹲造成下肢血液不易循環(huán),久了不僅讓腿部看起來腫腫的,嚴(yán)重的話還會(huì)造成靜脈曲張的不美形象。

  即使每天走路,也能纖腿。走路是纖腿的一大有效方法,每天盡量騰出30分鐘的時(shí)間走路,(上下班或買東西),走路時(shí),背部挺直、放松,膝蓋伸直,將重心由腿移向腳尖,這樣能增加小腿的活動(dòng)量,令腿部更結(jié)實(shí)修長。正確走姿抬頭挺胸、收腹提臀、上半身不擺動(dòng)過大的弧度,利用腰部及腿部的力量,邁出步伐使身體向前挺。以有點(diǎn)喘又不于流汗的速度前進(jìn),可以達(dá)到運(yùn)動(dòng)的效果。

  2、保持重心平衡。

  重心不平衡喜歡站三七步、背包常常背一邊的美眉注意啦:長期重心不平衡的結(jié)果,也會(huì)造成腿形的不美麗哦!為了適應(yīng)重心的改變,身體會(huì)自然調(diào)整到一種姿勢以保平衡,在自己都還沒發(fā)現(xiàn)的情況下,可能你的肩膀就傾斜了,腿形就彎曲了呢。所以,平常書包要養(yǎng)成換邊背的習(xí)慣;站的時(shí)候重心放兩腳掌上;除了正式的必要場合,盡量避免穿高跟鞋,以維持重心穩(wěn)定、平衡。

  3、正確的坐姿很重要。

  平日的坐姿也與腿形有關(guān),需要長時(shí)間坐在辦公室的女性,腿部較少機(jī)會(huì)得到伸展,所以要注意正確的坐姿以及坐著時(shí)腿部的活動(dòng)。標(biāo)準(zhǔn)的美麗坐姿是“與椅子的形狀一樣”。背脊與椅子的靠背吻合,背部肌肉自然放松,身體和大腿、大腿和膝蓋下的小腿呈90度直角。兩腿的姿勢就很優(yōu)雅的合并,向前或向兩側(cè)擺放即可。

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