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簡(jiǎn)單瘦腿操快速甩掉“大象腿”

http://www.ekelt.cn/ 發(fā)布時(shí)間:2013年04月23日 18:10 更新時(shí)間:2013年04月23日 21:07

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[導(dǎo)讀]

你是否在為即將要在夏季裸露的“大象腿”煩惱呢？今天小編向你介紹兩種可幫你快速瘦腿的瘦腿操，快速甩掉“大象腿”不再是夢(mèng)！

　　簡(jiǎn)單瘦腿操快速甩掉“大象腿”

　　1、空中腳踏車操

　　Step1、平躺于床上，雙腿屈膝抬高90度，維持30秒。

　　Step2、在空中踩腳踏車踩100次。

　　2、三步馬步操

　　Step1、兩腿張開，雙腳間的步幅稍大于肩寬，上身挺直，收腹挺胸，兩肩放下，雙手叉腰。

　　Step2、左右膝蓋向兩側(cè)彎下，臀部垂直下沉半蹲，大腿與小腿成90度。

　　Step3、保持大小腿與上身的姿勢(shì)與平衡，兩腳踮起，腳跟離地5秒，重復(fù)5次。（編輯/liu）

較易引起雙腿變形的日常惡習(xí)

瘦小肚方法大盤點(diǎn)

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