腳步按摩讓你快速瘦小腿

　　腳步按摩瘦小腿的四個(gè)步驟：

　　一、雙腳晃動(dòng)

　　如果全身血液循環(huán)不佳，就會(huì)導(dǎo)致內(nèi)臟功能失調(diào)以及內(nèi)分泌失調(diào)的現(xiàn)象，還會(huì)出現(xiàn)體內(nèi)毒素不能及時(shí)排除，新陳代謝過(guò)慢，造成脂肪堆積，出現(xiàn)肥胖。簡(jiǎn)單的腳部踧踖就能輕松促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝速度。仰臥于床上或者地板上，先讓雙腳在空中晃動(dòng)，然后像踩腳踏車(chē)一樣讓雙腳旋轉(zhuǎn)。整個(gè)過(guò)程持續(xù)兩分鐘，能有效使全身血液循環(huán)恢復(fù)通常，燃燒脂肪，同時(shí)還能改善睡眠。

　　二、敲擊腳底

　　每天晚上睡覺(jué)之前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞，促進(jìn)全身血液循環(huán)，使內(nèi)臟排毒功能增強(qiáng)，使體內(nèi)血管排泄暢通，并加快燃脂速度。正確的方法是以腳掌為中心，有節(jié)奏地進(jìn)行，以稍有痛感為宜。每只腳敲擊100次左右，時(shí)間大約為2分鐘。

　　三、赤腳行走

　　赤腳行走也是足部穴位按摩減肥方法之一，赤腳行走的優(yōu)點(diǎn)就是使腳掌心得到鍛煉的機(jī)會(huì)。腳掌心是人體平衡的重要部位，行走時(shí)盡可能地讓掌心受到刺激?？梢試L試走卵石路，或者在家中準(zhǔn)備一塊帶有圓潤(rùn)突起的墊子。

　　四、揉搓腳趾

　　揉搓腳趾不僅能瘦身，還能增強(qiáng)記憶力?？梢杂秒p手抓住雙腳的大趾，畫(huà)圈揉搓，每天揉搓數(shù)次，每次2分鐘。也可以用手畫(huà)圈揉搓小趾外側(cè)，因?yàn)橛洃浟εc小腦相關(guān)，而小趾又是小腦的反射區(qū)，因此揉搓小趾有增強(qiáng)記憶力的作用。