吃什么可以抗氧化止衰老?

　　對于自由基大家都不陌生，它會對我們的皮膚造成很嚴(yán)重的負(fù)面作用。到底什么是氧化呢?舉個例子大家就明白了。比如剛?cè)サ羝さ奶O果，梨子在空氣中放置一段時間后就會出現(xiàn)銹斑，這個過程就是一個氧化的過程。我們的肌膚和這個道理是一樣的，所以，抗氧化是關(guān)重要的，每天都不能懈怠。

　　小編下面給你介紹一下簡單的食療方法：

　　1、多吃一些抗氧化的水果和蔬菜。

　　(1) 番茄，含有豐富的茄紅素，茄紅素被稱為抗氧化的超強(qiáng)斗士。

　　(2) 堅(jiān)果，不僅可以抗氧化，還可以修復(fù)皮膚組織，但是要少吃。

　　(3) 菠菜，富含豐富的胡蘿卜素、維他命C，既可以抗氧化，還能有效地降低血壓，但是在吃菠菜的時候，必須用開水焯一下，并且過濾，就可以避免因菠菜中的果酸而引起結(jié)石。

　　(4) 燕麥，是五谷雜糧中的抗氧化佳品，其中含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣，以及核黃素和硫胺素等微量元素，每天都喝一些燕麥，就可以加速機(jī)體的新陳代謝，促進(jìn)細(xì)胞的更新。

　　(5) 海藻，海藻葉綠素的含量很高、維生素、礦物質(zhì)，不僅可以抗氧化，還有清除人體垃圾的功效。

　　2、少吃一些辛辣、油膩的食物，少喝一些含酒精的飲料，比如咖啡、碳酸飲料。

　　較后提醒大家，為了抗氧化，不僅要進(jìn)行小編的食療，還要做積極做健身運(yùn)動哦，有氧運(yùn)動是抗氧化的運(yùn)動，平常做些游泳、慢跑等活動，加強(qiáng)機(jī)體的抵抗能力，強(qiáng)身健體，也使得皮膚更加充滿健康的活力。