運(yùn)動后別喝這些飲品 一杯就長肉

　　果汁

　　果汁飲料近年人一直被認(rèn)為是較天然，較健康的減肥產(chǎn)品，其實一罐500ml果汁 飲料，熱量255cal，長期喝是可以導(dǎo)致發(fā)胖的，因為市面上的果汁飲料含有的礦物質(zhì)和維生素很少，還增加了大量的糖類，是較不利于減肥的，要喝果汁就自己現(xiàn)榨。

　　碳酸飲料

　　碳酸飲料主要含糖和空白卡路里，屬于垃圾食品一類，這些飲料是中國人越來越胖的罪魁禍?zhǔn)字?。如果你每天少喝一杯可樂，每個月體重會輕一斤左右，一年下來會瘦下5到7公斤。這些飲料里面提供極少的營養(yǎng)物質(zhì)，比如維生素和微量元素，多喝這些飲料，反而會讓自己對水果和蔬菜的食物降低。如果你對可樂情有獨(dú)鐘，試試健怡可樂、零度可樂或其他無糖可樂。

　　珍珠奶茶

　　專家指出：每天一杯 500毫升珍珠奶茶中反式脂肪酸含量已超出正常人體承受極限，飲用者易患心血管疾病。這是因為目前市面的珍珠奶茶多是用奶精、色素、香精和木薯粉(指奶茶中的珍珠)及自來水制成，這些成分不容易被人體消化，還容易在腹部積累，導(dǎo)致肥胖的。

　　沙冰

　　一杯簡單的冰沙一般由冰塊、果味調(diào)味劑、有的加上紅豆、糯米等等，熱量一下子就高起來了，雖然在炎熱的夏天，冰沙確實是女孩子較喜歡的飲品，但切記運(yùn)動完不要吃這樣迅速恢復(fù)熱量的飲品。