讓你的粗腰吃細10公分的方法

　　讓粗腰變細——食品篇

　　較 佳食品——豆類和漿果類

　　白豆，黑漿果，干杏和冬季南瓜都是高纖維的食品，Columbus俄亥俄州立食品科學技術系營養(yǎng)學認為，纖維不僅因為可以使人感到飽脹從而幫助減重，同時也可以防止便秘，使腹部不顯得過大。每天理想的計量是25-35克。

　　讓粗腰變細——飲料篇

　　較 佳飲料——水

　　不含卡路里，同時會產生飽脹的感覺，所以飲食就會減少。同時可以清除經期前的腫脹感。當飲涼水時，還可以因為腸胃加熱涼水，而幫助燃燒體內的卡路里。

　　大清早：喝杯暖水清腸胃

　　一早起床， 在吃個豐富早餐前先喝一大杯暖開水，有助推動腸臟蠕動，令你產生便意，幫大腸來一次大掃除，肚腩當然不再驕傲。這招喝水KeepFit法有不少明星都效法，瘦身成功指數極高。