讓你的粗腰吃細(xì)10公分的方法

　　讓粗腰變細(xì)——食品篇

　　較 佳食品——豆類和漿果類

　　白豆，黑漿果，干杏和冬季南瓜都是高纖維的食品，Columbus俄亥俄州立食品科學(xué)技術(shù)系營養(yǎng)學(xué)認(rèn)為，纖維不僅因?yàn)榭梢允谷烁械斤柮洀亩鴰椭鷾p重，同時(shí)也可以防止便秘，使腹部不顯得過大。每天理想的計(jì)量是25-35克。

　　讓粗腰變細(xì)——飲料篇

　　較 佳飲料——水

　　不含卡路里，同時(shí)會(huì)產(chǎn)生飽脹的感覺，所以飲食就會(huì)減少。同時(shí)可以清除經(jīng)期前的腫脹感。當(dāng)飲涼水時(shí)，還可以因?yàn)槟c胃加熱涼水，而幫助燃燒體內(nèi)的卡路里。

　　大清早：喝杯暖水清腸胃

　　一早起床， 在吃個(gè)豐富早餐前先喝一大杯暖開水，有助推動(dòng)腸臟蠕動(dòng)，令你產(chǎn)生便意，幫大腸來一次大掃除，肚腩當(dāng)然不再驕傲。這招喝水KeepFit法有不少明星都效法，瘦身成功指數(shù)極高。