運動減肥 4招瘦身不反彈

　　跑步并不適用于所有人

　　跑步屬于一種能量消耗的有氧運動，但不適合所有的人。如果身體太重，絕不可以嘗試太長時間的奔跑，這會嚴(yán)重影響到膝關(guān)節(jié)，要知道，膝關(guān)節(jié)一旦受損就無法再生，在接下來的日子你將被疼痛所折磨。

　　有氧運動減肥的關(guān)鍵在于時間

　　除去跑步外，游泳也是一項非常不錯的有氧運動，可以運動全身的肌肉，打造出性感的身材曲線，也能鍛煉到大腿內(nèi)側(cè)、腰部和臀部一些難以運動的部位，瓦解頑固脂肪。

　　紫色食物瘦身較理想

　　李子、葡萄、茄子等紫色食物有著非常不錯的瘦身效果，它們的卡路里幾乎為零，較重要的是它們都含有“植物性溶脂素”，可以降低血液中的膽固醇含量，平衡腸，對抗脂肪堆積。

　　避免同時攝入蛋白質(zhì)和碳水化合物

　　除了運動之外，飲食計劃也是非常重要的，不要放任自己吃肉類和淀粉類的食物，千萬別讓它們上了你的餐桌，引誘你的食欲。