盤點(diǎn)簡(jiǎn)單快速的局部瘦身舞蹈法

　　肚皮舞

　　瘦身部位：腰部、腹部

　　減肥功效：肚皮舞是近年來非常流行的一種舞蹈，以拉丁風(fēng)格的歌曲為主旋律，其主要是以腰腹和臀部為主要力量，以快速有利的節(jié)奏感抖動(dòng)，與音樂相結(jié)合達(dá)到視覺上的震撼效果，對(duì)于常坐不運(yùn)動(dòng)的OL們來說，可以利用肚皮舞來消除腹部和臀部長(zhǎng)久堆積的脂肪，這是一種比較有針對(duì)性的局部瘦身舞蹈，能夠讓你在短時(shí)間內(nèi)起到比較明顯的瘦身效果。

　　弗拉明戈

　　瘦身部位：手臂、上身

　　減肥功效：弗拉明戈是一種即興舞蹈，其力度主要是來源于手臂和上半身，雖然舞蹈的動(dòng)作比較少，但是卻要運(yùn)用到手指、手腕、手臂，讓整個(gè)手部都要運(yùn)動(dòng)起來，特別是手臂的動(dòng)作比較多，所以可以有效消除手臂上的肉肉，還能鍛煉手臂上所有的肌肉群，同時(shí)弗拉明戈還是一種陶冶情操的好舞蹈，在你減肥瘦身的時(shí)候還能達(dá)到陶冶情操。

　　現(xiàn)代爵士

　　瘦身部位：大腿、小腿

　　減肥效果：現(xiàn)代爵士是很自由和奔放的舞蹈，將芭蕾與踢踏舞相融合，讓腿部進(jìn)行大量的運(yùn)動(dòng)，還有臀部和腰部的扭轉(zhuǎn)，還能讓腿部的各個(gè)關(guān)節(jié)與音樂有節(jié)奏的動(dòng)起來，從而讓腿部的肌肉和關(guān)節(jié)得到充分的伸展和運(yùn)動(dòng)，讓腿部脂肪得到消耗曲線立顯。