運動豐胸 4個運動讓胸圍up up

　　1、辦公室就可以做的運動

　　腰、背挺直貼在椅背上，把雙手置于膝蓋上，然后舉起雙手到垂直位置，再將頭、手盡量向上伸，但腰部必須保持直立，休息時練習(xí)一下，堅持一段時間就可以看到效果。

　　2、每天早晚做的運動

　　臨睡前或是起床時，在乳 房周圍旋轉(zhuǎn)按摩，直到乳 房皮膚微紅微熱為止，較后提拉乳頭數(shù)次，這樣能刺激整個乳 房，包括乳腺管、脂肪組織、結(jié)締組織等，使乳 房得更豐滿富有彈性。

　　3、讓乳 房長大的運動

　　以雙手手指圈住整個乳 房周圍組織，每次停留3秒鐘;然后雙手張開，分別由乳溝處往下平行按壓，一直到乳 房外圍，在雙乳間做8字形按摩。堅持8-10次。

　　4、拉高胸部曲線的運動

　　身體站直后，舉起右手，向上伸直，右腳則向下伸展;持續(xù)五秒鐘之后，換伸展左手左腳，將身體盡量伸直，左右輪流伸展約各五次。