懶妹子也能做的豐胸操

 　　許多女性常有彎腰駝背的壞習(xí)慣，不但無形中會讓背部肌肉變得松垮，胸部也因此被埋沒，今天就來教你較簡單的美胸操，幫助強化上背部肌肉、矯正駝背問題，讓胸部美而挺。這2招非常簡單的美胸操，簡單到連有肢體障礙、運動神經(jīng)不發(fā)達的女孩都可輕易上手，既然這樣就更沒有偷懶的借口，快點站起來動一動吧!勤做美胸體操，可別偷懶喔!

　　擴胸上提

　　Step1

　　盤坐于瑜伽墊上，上半身保持挺直。

　　Step2

　　將肩關(guān)節(jié)往后、夾緊肩胛骨，同時雙手往后、手掌放在臀部后側(cè)，手指朝前。

　　Step3

　　吸氣、挺胸，頭頂往上延伸、脊椎自然延伸。

　　Step4

　　吐氣、將肚子往內(nèi)縮，視線自然往下看，停留、維持5個呼吸，重復(fù)步驟2~4共做5回。