七招教你如何瘦出性感迷人鎖骨

　　1、眼鏡蛇式

　　解讀：這個(gè)動(dòng)作有助于頸部的伸展，對(duì)鎖骨、肩頭塑形極有好處

　　動(dòng)作要點(diǎn)：身體平貼在墊子上，雙 手 支撐上身，指尖朝前，支撐同時(shí)保證下腹部緊貼墊上，頸部后仰，使脊椎彎成c型，保持30秒。

　　2、手臂伸展

　　雙腳張開(kāi)與腰同寬地站立，膝蓋繃直，腳掌擺直，腳趾指向正前方并稍稍內(nèi)八，注意幅度不要過(guò)大，令雙腿與骨盆形成“A”字形，并保持左右腿對(duì)稱。同時(shí)上身挺直，腹部與臀部的肌肉收緊，雙臂舉直頭頂伸直，左右手腕處套著彈力圈。

　　然后臀部分別往左右傾出，腰腹則往反方向壓下，帶動(dòng)骨盆左右搖擺，雙臂保持伸直的狀態(tài)往反方向擺臂。即往右側(cè)壓腰的時(shí)候，臀部往左側(cè)傾出，雙臂擺向右側(cè)，拉伸左側(cè)上身肌肉，并緩慢呼吸。