怎樣快速瘦背

　　1、睡前仰臥在床上，雙膝彎曲，大腿與小腿成90度左右。雙臂伸直，拿起涼枕，要領是涼枕不能著地，雙臂離地并于地面平行。然后雙臂保持伸直的狀態(tài)下往上方舉起，與地面保持90度。但要注意的是，涼枕要與地面平行。舉起放下重復10次，這個過程中，背部得以伸展的同時，肩胛骨附近的筋骨也充分運動起來。

　　2、在洗臉盤內(nèi)放點水，雙腿張開站立，雙膝稍稍彎曲，雙手拿起洗臉盤，手臂保持向下伸直，腰部俯下，與大腿成90度。上身與下身保持姿勢，僅僅是手肘彎曲，抬起洗臉盆，然后再次放下，做3次。要增加強度的話可以試試慢慢增加盆內(nèi)的水，越重效果越強。