我的減肥方法總是不合理，沒有明顯的效果，節(jié)食我又害怕傷害我的身體。我的一個朋友經(jīng)常吃水果，不但身材苗條而且皮膚也特別細嫩光滑，下面給大家介紹一些較有效的瘦身美容水果：　　

　　芒果：印度人早在6000年前就發(fā)現(xiàn)了芒果的神奇功效，芒果富含維他命a，能有效地激發(fā)肌膚的細胞活力，可以使肌膚迅速排出廢棄物，重現(xiàn)光彩活力。 

　　葡萄：葡萄護膚品已經(jīng)漸漸被人們所了解，葡萄中富含維他命b、b2和c，可以說是較有效的美容食品之一。它能很好地補充皮膚水分，容易流汗的人不妨多吃葡萄來補充肌膚中因流汗而流失掉的營養(yǎng)成分。用葡萄果汁來做面膜敷臉的話，應(yīng)該選擇表皮顏色深，味道甜的。 

　　蘋果籽：對于蘋果的美容減肥功效大家自是知道。但對于蘋果籽的效用，那就不一定知道了吧。蘋果籽可以榨制成精油，有助于激活脂肪中的活性成分，煥發(fā)細胞活力，補充能量，緩解肌膚的疲勞。 

　　鱷梨：成熟的鱷梨對粗糙的肌膚和干枯的頭發(fā)有特殊的功效，因為它的果肉富含維他命a，并含有30%的珍貴植物油脂--油酸，從中提取出來的精華成分對暴露在紫外線下而受損的皮膚有很好的治療和美白作用。

　　另外再提供幾樣蔬菜也是瘦身美容的：

　　菠菜：含有豐富的鐵質(zhì)，能強化身體的造血功能，它對敏感性的皮膚有很好的鎮(zhèn)定及保護作用，尤其對治療青春痘方面療效顯著。有一個小方法，把洗凈的菠菜放入滾水中，加蓋煮5--7分鐘，盛出冷卻后，取其湯汁洗臉，可以潤澤肌膚。
百合：百合花中的成分很有持久性，現(xiàn)在，應(yīng)用于洗發(fā)品、護膚品、化妝品以及預(yù)防老化、清潔等多方面的研究正在進行中。一方面它被廣泛用于制藥中，另一方面，將百合放在粳米粥中一起煮，可以加強肺部機能，使皮膚更有彈性，更有光澤。 

　　蘑菇：蘑菇含有“駐顏”，即促進皮膚新陳代謝和抗衰老的抗氧化物質(zhì)--硒，它有助于加速血液循環(huán)，防止皺紋，保持青春面容。拿三五個蘑菇放到水中浸泡一會，用浸泡后的水沐浴或按摩，都有很好的效果，直接煮來吃也是吸收營養(yǎng)的好法子。 

　　普通的瓜果都是美容的好幫手，留心一下身邊的東西，都會收到意想不到的效果呢！