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瘦身食物想吃就吃 沒(méi)有胖子出入

http://www.ekelt.cn/ 發(fā)布時(shí)間:2009年02月01日 14:49
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[導(dǎo)讀]愛(ài)吃就是一種享受,如果你有海量大的胃口就不要浪費(fèi)空間,雖說(shuō)食物是增加體重的主要東西,可有些東西只負(fù)責(zé)提供營(yíng)養(yǎng),不負(fù)責(zé)長(zhǎng)肉。

  愛(ài)吃就是一種享受,如果你有海量大的胃口就不要浪費(fèi)空間,雖說(shuō)食物是增加體重的主要東西,可有些東西只負(fù)責(zé)提供營(yíng)養(yǎng),不負(fù)責(zé)長(zhǎng)肉。

  以下是營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家介紹的瘦身食物:

  菠菜

  每半杯(量杯)只是26卡路里,但v及鐵質(zhì)豐富。菠菜以生吃較有益,烹調(diào)也不家過(guò)久,以免損耗營(yíng)養(yǎng)。

  豆類(lèi)

  無(wú)論它是什么顏色的豆,營(yíng)養(yǎng)都十分豐富,豆是蔬菜,但蛋白質(zhì)卻有肉類(lèi)般豐富。每一盎司干豆供給95卡路里,蛋白質(zhì)6克(你每日所需的十分之一),就是說(shuō)如果你吃豆類(lèi),就無(wú)需多吃肉類(lèi)。

  密瓜

  每三又二分之一盎司只有30卡路里,密瓜含豐富的va與vv。

  辣椒

  無(wú)論辣或甜味,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值均高,尤其含纖維質(zhì)。一個(gè)青椒只有35卡路里,卻供應(yīng)各類(lèi)維生素及礦物質(zhì)。

  番茄

  飯后吃一個(gè)中型番茄,有益而不會(huì)增磅。

  生菜

  由于含水份及大量張維使生菜成為苗條食物,生菜以外面的綠葉營(yíng)養(yǎng)較豐富。

  麥包

  全麥面包比普通白面包少了9%的卡路里,蛋白蛋卻多了20%,維生素b多兩倍。纖維素多于番茄,但熱量卻只有35卡路里。

  火雞

  每盎司去皮凈肉只有50卡路里,肉質(zhì)瘦,雖然肉粗、但卻是十分理想的瘦身食物。

  草莓

  每三又二分之一盎司只有57卡路里、并含豐富的維生素。

  比目魚(yú)

  這類(lèi)扁身魚(yú)每磅只含熱量360卡路里,如果一餐吃四盎司,不會(huì)發(fā)胖。

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