減肥一向是個考驗(yàn)毅力與耐力的長期拉鋸戰(zhàn)，不僅表現(xiàn)在身體上，還表現(xiàn)在心理上。除了單純改造身體的吸脂、溶脂等韓國整形項(xiàng)目以外，為了強(qiáng)化心理防線，不被難熬的食欲壓垮，我們還可以運(yùn)用心理學(xué)手段，用閃光燈療法給自己打造出一副“鐵石心腸”。

　　視覺戰(zhàn)——吃之前先拍照，提醒自己吃多少

　　建議節(jié)食者在吃之前，先為食物拍照，檢視到底將吃入什麼，以減低食欲。

　　例如在吃冰淇淋前，先為它拍照，可有效降低食欲?，F(xiàn)在連手機(jī)都有拍照功能，應(yīng)該很容易進(jìn)行。如此可以提醒自己，食物有多油。

　　營養(yǎng)師認(rèn)為，人們其實(shí)很害怕知道自己吃了什麼，我們每天自認(rèn)吃進(jìn)的東西，其實(shí)比實(shí)際吃進(jìn)的少了三、四成，閃光燈減肥法可以確實(shí)檢視自己吃了什麼。

　　心理戰(zhàn)——欺騙胃和腦袋

　　隨著天氣轉(zhuǎn)涼，動物的本能讓我們開始想要大快朵頤，儲存糧食以過冬，以下提供一些“心理戰(zhàn)”，欺騙腦及胃，以降低食欲。

　　1、裸體午餐

　　用餐前先褪去衣裳，站在鏡前端詳自己的身材，腰間肥肉一覽無遺，讓你降低食欲。但要注意，只在單獨(dú)用餐時進(jìn)行，而且千萬別在餐廳里這么做。

　　專家觀點(diǎn)：可能有用吧，但別同時喝熱湯。

　　2、用較小的盤子、餐具

　　3、餐前喝湯、喝水

　　4、刷牙

　　專家觀點(diǎn)：這效果只能持續(xù)幾分鐘，除非你每天刷牙30次。

　　5、穿緊身衣

　　6、把你自己的身材照片，貼在冰箱上

　　7、長期注意飲食

　　根據(jù)一項(xiàng)追蹤1700人，長達(dá)6個月的調(diào)查，長期注意飲食的人，比不注意的人，可減掉兩倍以上的體重。

　　8、咀嚼食物

　　一位藝術(shù)品交易商成功減掉約20公斤，他每一口食物都咀嚼32次，然后吐掉。他說這樣身體還是有吸收到營養(yǎng)，而且也享受了味覺。

　　專家觀點(diǎn)：咀嚼的確吃到了食物的口感，但成功率很低。

　　還有我們的較終戰(zhàn)，那就是外科整形手術(shù)減肥了！