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里外雙重減肥 健康美體不打折

http://www.ekelt.cn/ 發(fā)布時間:2009年03月30日 14:38 更新時間:2009年03月30日 18:05
來源:網(wǎng)絡 編輯:daiyue 瀏覽:98
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[導讀]肥胖并不都是吃東西太多引起的——有些學者甚認為,該吃的東西吃的不夠,營養(yǎng)不均衡更容易導致肥胖。韓國整形專家認為,導致肥胖的原因是多種多樣的,減肥要從糾正錯誤的生活習慣開始,而吸脂手術(shù)則是迅速健康美體

  肥胖并不都是吃東西太多引起的——有些學者甚認為,該吃的東西吃的不夠,營養(yǎng)不均衡更容易導致肥胖。韓國整形專家認為,導致肥胖的原因是多種多樣的,減肥要從糾正錯誤的生活習慣開始,而吸脂手術(shù)則是迅速健康美體手段的重要組成部分。

  下面這些毛病,是需要減肥的人所要改變的:

  1、睡眠不足

  這樣說可能有些許夸張,但科學研究標明,每晚睡眠不足七小時的人,比睡眠多于七小時的人更容易發(fā)胖。睡眠不足會導致一系列的生理問題,包括調(diào)節(jié)人們饑餓感的荷爾蒙變化。

  對于那些入睡比較困難或睡眠質(zhì)量不高的人,規(guī)律的鍛煉將有助于入睡或改善睡眠質(zhì)量。當然,還有一些人們眾所周知的方法,譬如避免在睡前攝入酒精、尼古丁、以及咖啡因,并保持有規(guī)律的睡眠時間等,都可以幫助改善睡眠。

  2、看電視太久

  早在2006年的一項研究表明,看電視的時間與體重增加及肥胖癥的發(fā)生有一定關(guān)系。

  即如果每天看電視的時間超過兩小時,看電視的時間便與體重指數(shù)(BMI)表現(xiàn)出一定的關(guān)系(BMI用來表示人們是否過重或患有肥胖癥的指數(shù))。

  3、和肥胖人經(jīng)常在一起

  研究表明,你配偶的飲食習慣會對你產(chǎn)生重要的影響。結(jié)婚后的兩個人的體重指數(shù)趨同。這主要與相同的生活環(huán)境和飲食有關(guān)系。其實不局限于夫妻,只要是生活在一起的人,譬如父母和孩子,這種狀況都是存在的。改變這種狀況的關(guān)鍵是要讓你的重要他人成為對你實現(xiàn)減肥目標有利的人。其中需要分享與相互鼓勵的一個方面便是身體鍛煉。有研究數(shù)據(jù)統(tǒng)計證明,夫妻共同參加鍛煉計劃的,一年后退出的可能性要比單獨鍛煉小94%。

  4、不吃早餐

  上班又要遲到了?在你準備只喝一杯咖啡便要出門前,要知道不吃早餐對于減重可不是什么好消息。營養(yǎng)學家說,當你有一頓飯不吃后,你的身體開始進入饑餓狀態(tài)。一旦餓到忍無可忍,你會隨便抓一些東西來吃,而失去了飽腹時對食物選擇的理智。

  準備一些可以在路上吃的東西,如水果、奶制品或低脂的谷類干糧等是一個明智的選擇。

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