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巧吃妙瘦 時尚達(dá)人甩贅肉小竅門

http://www.ekelt.cn/ 更新時間:2009年05月11日 10:09
來源:網(wǎng)絡(luò) 編輯:dongli 瀏覽:98
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[導(dǎo)讀]天氣越來越有春夏味道,你的食欲是不是非常好呢?當(dāng)心,一定別了忘了減肥瘦身大計(jì)啊,下面的時尚達(dá)人減肥竅門,教你如何一天瘦一斤,擁有健康又有型的性感身材!

  天氣越來越有春夏味道,你的食欲是不是非常好呢?當(dāng)心,一定別了忘了減肥瘦身大計(jì)啊,下面的時尚達(dá)人減肥竅門,教你如何一天瘦一斤,擁有健康又有型的性感身材!

  1、享用中式蒸煮法烹調(diào)之食物

  諸如蒸煮青菜、魚、蝦、雞肉等,很多人都會認(rèn)為吃水煮菜太沒滋味,其實(shí),水煮菜不僅可以做的美味,而且讓減肥效應(yīng)兼具哦!

  水煮菜減肥法:連續(xù)五天都是早晨隨意吃,中午吃水煮菜,吃的很全忽,有豆腐,香菇,木耳,粉絲……晚上只吃一個橙子。

  2、用低脂植物油炒菜

  炒菜時用噴壺來噴灑油,而不要用傾倒的方式,或直接用低脂植物油炒菜。

  低脂無糖的營養(yǎng)配餐:睡前四小時,請勿進(jìn)食,菜單中如找不到可以找類似食物。除了可diy也可以直接外購數(shù)量若未注明,則為一杯一碗或一個(大小選擇小),飲品若未注明,則多使用低卡低脂無糖(冷熱皆可)。

  3、吃肉寧愿用烤的不用炸的

  想吃肉排或肉丸的話,寧愿用烤的而不要用炸的!選用絞肉時,以雞肉來代替牛肉。雞肉比起豬肉、牛肉等肉類,明顯具有低脂低熱的特點(diǎn),肉質(zhì)也更爽口香嫩。采用任何烹飪方法、與多種輔料搭配都能制作出美味菜肴,且營養(yǎng)豐富,幾乎可以成為減肥者攝取動物性蛋白質(zhì)的食物。

  4、早餐正常吃,不要吃的油膩

  例如吃一根香蕉,只含8大卡的熱量即可填飽肚子,較近不吃早餐的人越來越多,而一天的活力來源,又是早餐,因此具有立即性、且能長時間保持能量的香蕉,便成為較適合當(dāng)早餐的食品了。此外,因?yàn)橄憬妒堑蜔崃康氖称?,就算是正在減肥的人,也能毫不擔(dān)心地盡情食用。

  5、零食選擇有清腸作用的蔬果類

  切成條狀的紅蘿卜、青椒、小黃瓜、花椰菜,以及芹菜,皆可作為點(diǎn)心,并可存放冰箱隨時取用,當(dāng)作零食。這種清腸零食很重要哦,減肥并不是要打亂你的生活規(guī)律,讓你一定要擠出減肥的時間來,只要你在日常生活中加入一些減肥作用的小零食,你同樣可以輕松保持苗條身材!

  6、晚餐后堅(jiān)決不吃任何東西

  平時白天在公司總是隨便吃點(diǎn)填飽肚子就好,加班工作也只簡單的工作餐搞定,晚上回家后,即使媽媽做了豐盛的晚餐,為了苗條的身材,也一定要忍住堅(jiān)決不吃!

  7、多喝開水,少一天8杯

  每天喝8杯水真的可以神奇地減少饑餓感、沖掉體內(nèi)的多余脂肪,保持新陳代謝運(yùn)作暢通,整個人都輕松許多,暢快許多,自然瘦下來了。

  8、每周可有一次放縱飲食

  每周給自己放縱一次的機(jī)會,吃一塊巧克力蛋糕或一盒冰淇淋,以免積怨太久會導(dǎo)致沮喪或食欲爆發(fā)的反效果。

  9、采用中午吃減肥餐的方式

  堅(jiān)持中午吃減肥餐,喝一盒脫脂牛奶,吃一個雞蛋、一個蘋果。早、晚餐則正常進(jìn)食七分飽原則,并且禁吃甜食。油脂攝入控制好了,自然沒有多余贅肉。

  只有天天堅(jiān)持,你才可以擁有窈窕的身材,而在你看到身上的贅肉一斤斤的減少時,那所有的抱怨也就成驚喜!

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