大家都知道騎單車是一種有效的減肥方法,但是要想靠騎單車來塑身,持續(xù)鍛煉和正確的騎法才是能否瘦下來的關(guān)鍵,今天,小編就來教大家怎樣正確的騎單車減肥。
騎單車運動,主要借由腳步不斷踩踏板的動作來促進血液循環(huán),腰部和大腿內(nèi)側(cè)是伸展的重點。
這樣的運動可使氧氣大量進入人體,借由一定的心跳數(shù)來增加呼吸量,因此具有絕佳的有氧運動效果。
騎單車時應注意以下事項:
1.騎單車時,多用單腳的腳尖來踩踏板,可使小腿變得更纖細。
2.騎單車時,若多用腳跟來踩踏板,對提高臀部的線條有很大的助益。
3.騎上坡路時,以平放臀部的方式往上攀爬,這中間臀部切莫離開坐墊,用整個腳用力來踩。
4.騎下坡路時,為了使好不容易上升的心跳次數(shù)得以持續(xù),所以腳仍需持續(xù)不停地動,也就是采空踩踏板的方式即可。
5.在平坦路面騎單車時,由于消耗的能量相對的會減少,不妨用單腳來騎(約三分鐘之后再換另一只腳使力),借以燃燒脂肪,并且鍛煉大腿的肌肉。
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