莫文蔚有一套自創(chuàng)的瘦腿方法，那就是堅持倒立。但是MM們也許不知道，美腿天后莫文蔚除了運動瘦腿，在飲食上，也是很科學(xué)的，哪些食物瘦腿效果好，她都了如指掌哦。這里介紹莫文蔚常食的瘦腿食物，千萬別眨眼！

　　一、纖維素

　　莫文蔚很在意纖維素的攝入，堅持每天都要食用綠色蔬菜。

　　食物中的纖維素除有降低血脂、控制血糖外，還可以防止便秘。食物纖維體積大，不斷刺激腸壁租金腸蠕動，食物纖維能吸附大量水分，形成膠狀糞便，就有直接通便作用。

　　如果食物中的纖維過少，則可引起便秘。便秘很容易導(dǎo)致腸內(nèi)宿便積蓄，壓迫附近下腹的血管和阻礙淋巴液流通，甚壓迫腹股溝，產(chǎn)生腿部浮腫，使腿部難現(xiàn)健與美。

　　二、維生素B族

　　莫文蔚像很多女明星一樣，對維生素非常依賴，每天較希望補(bǔ)充的就是維生素群，如果飲食上量不夠，或者工作太忙，她就直接服用維生素丸。

　　女性的股內(nèi)側(cè)是脂肪較容易聚集的地方，由于該處生理上的特殊性，一般性的體育運動如跑步、慢走、上下樓等很難對其產(chǎn)生大的影響，即大腿一旦發(fā)胖，就很難瘦下來。所以加強(qiáng)脂肪和糖分的代謝非常重要，而維生素B族參與糖的代謝，幫助體能多余的糖分轉(zhuǎn)換為能量，促進(jìn)脂肪和蛋白質(zhì)的代謝。女性一旦維生素B族攝入不足，就容易導(dǎo)致雙腿發(fā)胖，還容易疲勞而引起腰酸背痛等。

　　三、鈣

　　成年女性體內(nèi)約有1公斤重的鈣質(zhì)，絕大部分鈣質(zhì)供給骨骼和牙齒，其余分布在肌肉、血液、神經(jīng)等組織。女性若缺鈣，就會造成肌肉痙攣、血液不容易凝結(jié)等現(xiàn)象。因此攝取足夠的鈣質(zhì)不但是為了雙腿的健美，更是為了身體的健康。

　　蛋白質(zhì)和維生素D可增強(qiáng)鈣質(zhì)的吸收，所以要常食用富含蛋白質(zhì)和維生素D的食物。

　　莫文蔚在飲食方面倒沒什么需要配合的，她建議MM們盡量不吃甜的，不喝飲料，少吃方便面，多喝水，三餐之外不吃或少吃零食，其它沒有刻意去避諱的。