東方女性身材上的常見(jiàn)缺陷,就是從腹部到大腿部分堆積了太多的脂肪,形成個(gè)“大葫蘆”。要想大腿漂亮、勻稱(chēng),除了天生之外,還得需要后天的保養(yǎng),日常生活習(xí)慣以及運(yùn)動(dòng)都能擊退大腿脂肪。
東方女性身材上的常見(jiàn)缺陷,就是從腹部到大腿部分堆積了太多的脂肪,形成個(gè)“大葫蘆”。要想大腿漂亮、勻稱(chēng),除了天生之外,還得需要后天的保養(yǎng),日常生活習(xí)慣以及運(yùn)動(dòng)都能擊退大腿脂肪。
檢測(cè)方式
1、水分滯留型檢測(cè):大腿表面光滑卻有腫脹感,腿肉摸起來(lái)軟綿綿的無(wú)彈性。
2、蜂窩組織型檢測(cè):兩手將腿肉反方向扭轉(zhuǎn)或擠壓,大腿表面會(huì)出現(xiàn)凹凸不平,就好像橘子皮一樣。
3、肌肉過(guò)多型檢測(cè):大腿曲線(xiàn)肉塊結(jié)實(shí),用手無(wú)法捏起脂肪。
4、肌膚性質(zhì)檢測(cè):大腿內(nèi)側(cè)容易松弛,也很容易出現(xiàn)一條一條細(xì)細(xì)的肥胖紋,可能是因?yàn)榉逝只蚣彼贉p肥,或不當(dāng)?shù)臏p肥方式引起,特別是生過(guò)孩子者,此現(xiàn)象較為明顯,還可能因?yàn)檠貉h(huán)不良、久站等,導(dǎo)致的靜脈曲張與微血管破裂浮現(xiàn)的花紋。
加強(qiáng)重點(diǎn)
不論是哪一型的腿部狀況,促進(jìn)血液循環(huán)及淋巴系統(tǒng)的暢活都是必要?jiǎng)幼鳎逝终呙奔訌?qiáng)按摩動(dòng)作,以加速大腿脂肪的分解,同時(shí),進(jìn)行大腿運(yùn)動(dòng),提高肌肉的彈性與結(jié)實(shí)感,特別是平日較不容易動(dòng)到的大腿內(nèi)側(cè),更不能忽略;膝蓋處也要時(shí)常按摩捏拿,再使用相關(guān)的滋潤(rùn)緊實(shí)保養(yǎng)品,讓肌膚呈現(xiàn)滑嫩與好質(zhì)感。
保養(yǎng)產(chǎn)品
1、含有植物萃取精化、活性酵素、七葉樹(shù)、長(zhǎng)春藤、薄茶等塑身減脂素產(chǎn)品,第天或隨時(shí)由腳趾處往大腿方向擦抹,可舒解疲累腿部、預(yù)防靜脈曲張、促進(jìn)血液循環(huán)、幫助排除下半身水腫,并改善干燥肌膚及擴(kuò)張性紅腫現(xiàn)象,具有滋潤(rùn)功效。特別適用于需久站者,如專(zhuān)柜小姐、老師、空姐或孕婦。
2、有蜂巢組織者,可使用含有彈力素,DNA—膠原蛋白等成份的緊膚油,幫助脂肪細(xì)胞代謝、增加肌膚彈性。或者使用含有咖啡堿與海藻成分的瘦身膠,來(lái)加速代謝,并改善廢物堆積與水份代謝不良所引起的浮肉現(xiàn)象。
注意事項(xiàng)
1、過(guò)緊的內(nèi)衣會(huì)造成血液循環(huán)不良,特別在鼠蹊部因壓迫而呈現(xiàn)黑色痕跡,反而傷身并破壞自然曲線(xiàn)。
2、因工作因素,需要久站或穿高跟鞋者,請(qǐng)要特別護(hù)理腿足部,以免血液循環(huán)不良,出現(xiàn)靜脈曲張、小腿肌肉突結(jié)等。要找空檔讓腿足部休息或換穿平底鞋,同時(shí)加強(qiáng)按摩與適當(dāng)?shù)纳煺贵w操或運(yùn)動(dòng)。
PS:若是屬于水份過(guò)多滯留,與脂肪過(guò)多者,約兩星期可看出明顯效果,但肌肉過(guò)多、脂肪已堆積過(guò)久者,則需要六星期以上才有成效。
按摩重點(diǎn)
1、以雙手手掌平貼于大腿上,由離心臟較遠(yuǎn)處往上輕拉,或以拇指與手指輕捏。
2、利用左右手輕捏拉起脂肪,使之呈S型,同樣由下往上的揉捏。
步驟一:促進(jìn)腿部的血液循環(huán)
一腿略彎,以雙手手掌平貼于大腿內(nèi)外側(cè),揉捏按摩,以幫助淋巴液流通。
步驟二:預(yù)防與消除膝蓋處肌肉
雙手手掌按壓膝蓋處,以拇指為主力,由下往上、由內(nèi)往外撥揉、揉捏,可有效預(yù)防或消除脂肪囤積,美化腿部曲線(xiàn)。
步驟三:結(jié)實(shí)大腿內(nèi)側(cè)肌肉
坐跪地上,伸出右腿成弓狀,以雙手手指用力、深層的掐捏大腿內(nèi)側(cè),再以雙手手掌心揉捏大腿內(nèi)側(cè)與下垂的脂肪團(tuán),有助于軟化脂肪、結(jié)實(shí)腿部肌肉。換左腿再做。
健美體操法
步驟一:伸展大腿臀部間肌肉
平躺、雙腳并擾,雙手自然擺放于兩側(cè),先做準(zhǔn)備動(dòng)作,配合腹部呼吸法、吸吐、調(diào)氣;再將單腳伸直舉起,膝蓋不能彎曲,腳掌向上,停約五到十秒種,換腿做。
步驟二:收緊大腿外側(cè)肌肉
平躺曲膝,將一腿跨過(guò)另一腿的膝蓋上方,呈翹起二郎腿般的姿勢(shì),腳掌向上,停約十秒種,雙腿軟流進(jìn)行。
步驟三:伸展與收縮大腿前方及內(nèi)側(cè)肌肉
平趴在地上,雙腿并攏,雙手自然擺放身體兩側(cè),單腳向后色起成九十度,然后向上用力抬起,注意,膝蓋以下不動(dòng),以免九十度的姿勢(shì)改變。
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