東方女性身材上的常見缺陷,就是從腹部到大腿部分堆積了太多的脂肪,形成個“大葫蘆”。要想大腿漂亮、勻稱,除了天生之外,還得需要后天的保養(yǎng),日常生活習慣以及運動都能擊退大腿脂肪。
東方女性身材上的常見缺陷,就是從腹部到大腿部分堆積了太多的脂肪,形成個“大葫蘆”。要想大腿漂亮、勻稱,除了天生之外,還得需要后天的保養(yǎng),日常生活習慣以及運動都能擊退大腿脂肪。
檢測方式
1、水分滯留型檢測:大腿表面光滑卻有腫脹感,腿肉摸起來軟綿綿的無彈性。
2、蜂窩組織型檢測:兩手將腿肉反方向扭轉或擠壓,大腿表面會出現(xiàn)凹凸不平,就好像橘子皮一樣。
3、肌肉過多型檢測:大腿曲線肉塊結實,用手無法捏起脂肪。
4、肌膚性質檢測:大腿內側容易松弛,也很容易出現(xiàn)一條一條細細的肥胖紋,可能是因為肥胖或急速減肥,或不當?shù)臏p肥方式引起,特別是生過孩子者,此現(xiàn)象較為明顯,還可能因為血液循環(huán)不良、久站等,導致的靜脈曲張與微血管破裂浮現(xiàn)的花紋。
加強重點
不論是哪一型的腿部狀況,促進血液循環(huán)及淋巴系統(tǒng)的暢活都是必要動作,肥胖者帽加強按摩動作,以加速大腿脂肪的分解,同時,進行大腿運動,提高肌肉的彈性與結實感,特別是平日較不容易動到的大腿內側,更不能忽略;膝蓋處也要時常按摩捏拿,再使用相關的滋潤緊實保養(yǎng)品,讓肌膚呈現(xiàn)滑嫩與好質感。
保養(yǎng)產品
1、含有植物萃取精化、活性酵素、七葉樹、長春藤、薄茶等塑身減脂素產品,第天或隨時由腳趾處往大腿方向擦抹,可舒解疲累腿部、預防靜脈曲張、促進血液循環(huán)、幫助排除下半身水腫,并改善干燥肌膚及擴張性紅腫現(xiàn)象,具有滋潤功效。特別適用于需久站者,如專柜小姐、老師、空姐或孕婦。
2、有蜂巢組織者,可使用含有彈力素,DNA—膠原蛋白等成份的緊膚油,幫助脂肪細胞代謝、增加肌膚彈性?;蛘呤褂煤锌Х葔A與海藻成分的瘦身膠,來加速代謝,并改善廢物堆積與水份代謝不良所引起的浮肉現(xiàn)象。
注意事項
1、過緊的內衣會造成血液循環(huán)不良,特別在鼠蹊部因壓迫而呈現(xiàn)黑色痕跡,反而傷身并破壞自然曲線。
2、因工作因素,需要久站或穿高跟鞋者,請要特別護理腿足部,以免血液循環(huán)不良,出現(xiàn)靜脈曲張、小腿肌肉突結等。要找空檔讓腿足部休息或換穿平底鞋,同時加強按摩與適當?shù)纳煺贵w操或運動。
PS:若是屬于水份過多滯留,與脂肪過多者,約兩星期可看出明顯效果,但肌肉過多、脂肪已堆積過久者,則需要六星期以上才有成效。
按摩重點
1、以雙手手掌平貼于大腿上,由離心臟較遠處往上輕拉,或以拇指與手指輕捏。
2、利用左右手輕捏拉起脂肪,使之呈S型,同樣由下往上的揉捏。
步驟一:促進腿部的血液循環(huán)
一腿略彎,以雙手手掌平貼于大腿內外側,揉捏按摩,以幫助淋巴液流通。
步驟二:預防與消除膝蓋處肌肉
雙手手掌按壓膝蓋處,以拇指為主力,由下往上、由內往外撥揉、揉捏,可有效預防或消除脂肪囤積,美化腿部曲線。
步驟三:結實大腿內側肌肉
坐跪地上,伸出右腿成弓狀,以雙手手指用力、深層的掐捏大腿內側,再以雙手手掌心揉捏大腿內側與下垂的脂肪團,有助于軟化脂肪、結實腿部肌肉。換左腿再做。
健美體操法
步驟一:伸展大腿臀部間肌肉
平躺、雙腳并擾,雙手自然擺放于兩側,先做準備動作,配合腹部呼吸法、吸吐、調氣;再將單腳伸直舉起,膝蓋不能彎曲,腳掌向上,停約五到十秒種,換腿做。
步驟二:收緊大腿外側肌肉
平躺曲膝,將一腿跨過另一腿的膝蓋上方,呈翹起二郎腿般的姿勢,腳掌向上,停約十秒種,雙腿軟流進行。
步驟三:伸展與收縮大腿前方及內側肌肉
平趴在地上,雙腿并攏,雙手自然擺放身體兩側,單腳向后色起成九十度,然后向上用力抬起,注意,膝蓋以下不動,以免九十度的姿勢改變。
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