想要保持苗條身材，運(yùn)動是不二法寶，明星也不例外。很多明星也會像我們這樣，不愛運(yùn)動，但事實(shí)上，減肥是自己的事，沒有人能幫助自己。所以今天就讓來自國內(nèi)外專門為明星制訂運(yùn)動計劃的私人教練們告訴了我們9個如何讓你自愿運(yùn)動起來的小秘訣。想瘦就要動起來哦！

　　1做個早起的人

　　對現(xiàn)代年輕人來說，每天早起的確十分困難，但早晨的時光確實(shí)是鍛煉的絕佳時期。洛杉磯個人訓(xùn)練師Valerie Waters說：“我和Jennifer Garner總是約定在早晨4點(diǎn)開始鍛煉，我們互相督促，剛開始Jennifer總會遲到個10分鐘左右，后來我們的時間就一致了。”

　　早晨鍛煉較難克服的當(dāng)然是起床這一環(huán)節(jié)。為此Waters給我們提供了幾個小竅門：把你的鬧鐘放在離床較遠(yuǎn)的地方；把出門要穿的衣服放在床邊；把化妝包放在你的健身柜子里，這樣你就會為了化好妝去上班而不得不去健身房了。當(dāng)然要一下子改變你的生物鐘會很困難，但就像Anderson說的那樣：“你可以慢慢改變，但關(guān)鍵是‘堅持’二字。”Waters說：“較初的四天，你也許會覺得很難受，是較容易放棄的時期，但一旦你堅持了每天早起的習(xí)慣，你會為你每天都能夠早起而感到開心，并且信心滿滿。”

　　2學(xué)會新的方法

　　每天進(jìn)行無休止的健身鍛煉，比如半個小時的自行車運(yùn)動或者200個下蹲練習(xí)，反而會起到反作用。洛杉磯訓(xùn)練老師Harley Pasternak為他的明星學(xué)員們制定了他自創(chuàng)的訓(xùn)練方法：五組每組5分鐘的強(qiáng)化練習(xí)。首先用健身器材或者跳繩進(jìn)行熱身訓(xùn)練，然后進(jìn)行身體拉伸練習(xí)，彎腰下蹲運(yùn)動，接著再使用一些運(yùn)動器材完成練習(xí)。每個運(yùn)動限制在5分鐘之內(nèi)，讓整個運(yùn)動過程有事半功倍的效果。在鍛煉期間，記得不要偷懶。在每個練習(xí)的間隙不是讓你懶散地聽IPOD，Anderson說：“休息時間很多時候其實(shí)并不是自己身體發(fā)出的需要休息的信號，而是一種惰性造成的。”事實(shí)上，鍛煉期間的每一秒反而都要好好地利用起來。Key Son，紐約州明星私人教練，他的方法是鼓勵他的學(xué)員們即使在休息期間也不要停下腳步，可以用慢走等方式來進(jìn)行。如果學(xué)員一旦有惰性產(chǎn)生，他便會教導(dǎo)她們：“現(xiàn)在你們多努力一點(diǎn)，達(dá)到效果的時間就會縮短一點(diǎn)。”

　　3成為運(yùn)動玩家

　　來自比佛利山的明星私人訓(xùn)練導(dǎo)師Gunnar Peterson直言：“我不想讓我的學(xué)員們認(rèn)為運(yùn)動、鍛煉是一種負(fù)擔(dān)，我希望他們能快樂愉悅地運(yùn)動，在運(yùn)動中找到樂趣。”另一位訓(xùn)練師JaCKie Warner更指出：“明星們總是對新鮮有趣、與眾不同的玩意兒感興趣，因此我經(jīng)常會帶我的學(xué)員們?nèi)ス珗@做一些有別于常規(guī)體能訓(xùn)練的事情，這樣他們就能夠在不知不覺中體會到鍛煉的樂趣所在。”

　　紐約州O-Diesel Studio的擁有者Oscar Smith曾因?yàn)闉樗拿餍菍W(xué)員們制定了與眾不同的運(yùn)動方式而出名。他倡導(dǎo)他的包括許多模特在內(nèi)的明星學(xué)員們玩板手球運(yùn)動。他還創(chuàng)造了錯綜復(fù)雜的障礙物課程，讓他們經(jīng)歷各種各樣的障礙訓(xùn)練。Smith說：“這樣做的目的是為了讓學(xué)員們感覺自己回到了校園時代，在快樂中運(yùn)動能讓她們重新懂得運(yùn)動的真諦。”Son說：“我建議每個人在年少的時候用一張紙列出你較喜愛的運(yùn)動項(xiàng)目或者運(yùn)動游戲，然后等你成人的時候，你就會有意識地努力把以前喜歡過的運(yùn)動融入到你的鍛煉中去了。”在紐約州的街頭，你經(jīng)?？梢钥匆奓iv Tyler騎著自行車，這是她的私人訓(xùn)練師David Kirsch為Liv制訂的運(yùn)動計劃。David說：“剛開始，Liv對運(yùn)動感到很無聊，直到我們發(fā)現(xiàn)了她年輕時喜歡騎自行車這件事，于是我們?yōu)樗贫诉@樣一個訓(xùn)練課程，事實(shí)上看來的確很有效。”