風(fēng)水輪流轉(zhuǎn)，一般人不太計較的背部，在露背裝的烘托下也開始大肆搶鏡，讓人不能不另眼相看了。怎樣才算是美麗的背呢？直挺加曲線必然是優(yōu)先的。而想保持或換個美背，當(dāng)然還要靠運動。

　　背部運動的原則為“低負荷、高反復(fù)”，好比較簡單的往后擴胸運動，強度不用太高，但重復(fù)次數(shù)要多，背部肌肉有熱絡(luò)感時，便已有運動效果了。

　　而現(xiàn)在盛行的瑜伽中，許多的姿勢便是專門為鍛煉背部、脊椎而設(shè)計的，你也不妨學(xué)上幾招，沒事在家練練，練習(xí)時可只做一組，也可能者多做。

　　一、糾正脊柱彎曲

　　動作體驗：先做輔助動作練習(xí)，再逐漸達到標(biāo)準(zhǔn)姿勢，過度時間的長短無所謂。

　　輔助：脊背盡量向后彎曲。

　　標(biāo)準(zhǔn)：兩腿略微分開，雙手叉腰。吸氣，緩慢將脊椎向后彎曲，收縮臀部的肌肉。呼吸的同時，把手掌放在腳掌上，頸部向后放松。