許多MM為了達(dá)到瘦身減肥的效果，甚都將美容的牛奶都戒掉，因?yàn)樗齻冋J(rèn)為喝牛奶會(huì)讓自己的脂肪更難消滅掉，不過(guò)的調(diào)查顯示，喝牛奶不但不會(huì)讓身體放胖，反而還有減肥的功效，只要掌握了正確的喝牛奶方法，減肥其實(shí)不需要戒掉牛奶。

　　1、牛奶減肥原理

　　調(diào)研在三百二十三名年齡在九十四歲夏威夷青春期少女當(dāng)中展開(kāi)，結(jié)果表明她們每天只要飲用美國(guó)食品指南建議的一半的牛奶量便能有效的減輕體重并縮小腰圍。

　　調(diào)查人員還發(fā)現(xiàn)，每天只需多喝一杯牛奶或多吃一小塊乳酪 (大約含 300毫克的鈣)，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間之后，可以讓腹部脂肪縮減1.3厘米 ，體重則可下降近 1公斤之多。

　　雖然參與此項(xiàng)研究的都是青春期少女，但專家表示，多喝牛奶減肥對(duì)男性亦應(yīng)有同樣的效果。夏威夷營(yíng)養(yǎng)學(xué)家諾瓦特妮贊同上邊的說(shuō)法，她認(rèn)為多喝牛奶可以幫助人們保持身材的苖條，同時(shí)也能均衡體重。不過(guò)她也提醒人們，在喝牛奶的時(shí)候，亦降低軟性飲料的攝取量，以免抵消牛奶的效果。

　　2、正確減肥方法

　　每天早上起床后：一杯牛奶

　　午餐后：一杯酸牛奶

　　晚上入睡前：一杯牛奶

　　牛奶能夠提供美白與嫩膚的美容因子，并起到靜心和安神的作用；而中午飲用酸牛奶，則可以借助其含有的乳酸、醋酸等有機(jī)酸，刺激胃分泌，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，清理腸道，抑制有害菌生長(zhǎng)，避免體內(nèi)毒素堆積，纖瘦的身材就隨之而來(lái)了。（文/小杏）