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喝牛奶也能減肥的正確方法

http://www.ekelt.cn/ 發(fā)布時(shí)間:2010年09月19日 16:15
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許多MM為了達(dá)到瘦身減肥的效果,甚都將美容的牛奶都戒掉,因?yàn)樗齻冋J(rèn)為喝牛奶會(huì)讓自己的脂肪更難消滅掉,不過(guò)的調(diào)查顯示,喝牛奶不但不會(huì)讓身體放胖,反而還有減肥的功效,只要掌握了正確的喝牛奶方法,減肥其實(shí)不需要戒掉牛奶。

  

  許多MM為了達(dá)到瘦身減肥的效果,甚都將美容的牛奶都戒掉,因?yàn)樗齻冋J(rèn)為喝牛奶會(huì)讓自己的脂肪更難消滅掉,不過(guò)的調(diào)查顯示,喝牛奶不但不會(huì)讓身體放胖,反而還有減肥的功效,只要掌握了正確的喝牛奶方法,減肥其實(shí)不需要戒掉牛奶。

  1、牛奶減肥原理

  調(diào)研在三百二十三名年齡在九十四歲夏威夷青春期少女當(dāng)中展開(kāi),結(jié)果表明她們每天只要飲用美國(guó)食品指南建議的一半的牛奶量便能有效的減輕體重并縮小腰圍。

  調(diào)查人員還發(fā)現(xiàn),每天只需多喝一杯牛奶或多吃一小塊乳酪 (大約含 300毫克的鈣),經(jīng)過(guò)一段時(shí)間之后,可以讓腹部脂肪縮減1.3厘米 ,體重則可下降近 1公斤之多。

  雖然參與此項(xiàng)研究的都是青春期少女,但專家表示,多喝牛奶減肥對(duì)男性亦應(yīng)有同樣的效果。夏威夷營(yíng)養(yǎng)學(xué)家諾瓦特妮贊同上邊的說(shuō)法,她認(rèn)為多喝牛奶可以幫助人們保持身材的苖條,同時(shí)也能均衡體重。不過(guò)她也提醒人們,在喝牛奶的時(shí)候,亦降低軟性飲料的攝取量,以免抵消牛奶的效果。

  2、正確減肥方法

  每天早上起床后:一杯牛奶

  午餐后:一杯酸牛奶

  晚上入睡前:一杯牛奶

  牛奶能夠提供美白與嫩膚的美容因子,并起到靜心和安神的作用;而中午飲用酸牛奶,則可以借助其含有的乳酸、醋酸等有機(jī)酸,刺激胃分泌,促進(jìn)腸道蠕動(dòng),清理腸道,抑制有害菌生長(zhǎng),避免體內(nèi)毒素堆積,纖瘦的身材就隨之而來(lái)了。(文/小杏)

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