許多MM為了達到瘦身減肥的效果，甚都將美容的牛奶都戒掉，因為她們認(rèn)為喝牛奶會讓自己的脂肪更難消滅掉，不過的調(diào)查顯示，喝牛奶不但不會讓身體放胖，反而還有減肥的功效，只要掌握了正確的喝牛奶方法，減肥其實不需要戒掉牛奶。

　　1、牛奶減肥原理

　　調(diào)研在三百二十三名年齡在九十四歲夏威夷青春期少女當(dāng)中展開，結(jié)果表明她們每天只要飲用美國食品指南建議的一半的牛奶量便能有效的減輕體重并縮小腰圍。

　　調(diào)查人員還發(fā)現(xiàn)，每天只需多喝一杯牛奶或多吃一小塊乳酪 (大約含 300毫克的鈣)，經(jīng)過一段時間之后，可以讓腹部脂肪縮減1.3厘米 ，體重則可下降近 1公斤之多。

　　雖然參與此項研究的都是青春期少女，但專家表示，多喝牛奶減肥對男性亦應(yīng)有同樣的效果。夏威夷營養(yǎng)學(xué)家諾瓦特妮贊同上邊的說法，她認(rèn)為多喝牛奶可以幫助人們保持身材的苖條，同時也能均衡體重。不過她也提醒人們，在喝牛奶的時候，亦降低軟性飲料的攝取量，以免抵消牛奶的效果。

　　2、正確減肥方法

　　每天早上起床后：一杯牛奶

　　午餐后：一杯酸牛奶

　　晚上入睡前：一杯牛奶

　　牛奶能夠提供美白與嫩膚的美容因子，并起到靜心和安神的作用；而中午飲用酸牛奶，則可以借助其含有的乳酸、醋酸等有機酸，刺激胃分泌，促進腸道蠕動，清理腸道，抑制有害菌生長，避免體內(nèi)毒素堆積，纖瘦的身材就隨之而來了。（文/小杏）