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小小充氣球練出平坦小腹

http://www.ekelt.cn/ 發(fā)布時間:2011年04月07日 10:20 更新時間:2011年04月07日 10:20
來源:網(wǎng)絡 編輯:gujingfang 瀏覽:98
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[導讀]想要一個平坦的小腹?那么這樣的充氣球是的選擇。如果使用這樣的球做仰臥起坐,效果會比正常的好38%。這種球有55、65、75cm三種型號,可以供不同體型的人群選擇。專家告訴我們,光選擇器材是不夠的,還要配合正確的配套動作,這套動作比其他與球有關的動作更能鍛煉腹肌。方法:雙腿跪在地上,兩手臂放在球的頂部,雙手相互扣

  

  想要一個平坦的小腹?那么這樣的充氣球是的選擇。

  如果使用這樣的球做仰臥起坐,效果會比正常的好38%。這種球有55、65、75cm三種型號,可以供不同體型的人群選擇。專家告訴我們,光選擇器材是不夠的,還要配合正確的配套動作,這套動作比其他與球有關的動作更能鍛煉腹肌。

  方法:雙腿跪在地上,兩手臂放在球的頂部,雙手相互扣緊,以此為起始姿勢。然后用手臂將球向前滾,盡可能滾得遠,在這期間,腹肌要保持緊繃,背部不能彎曲,肩膀也不能聳起。持續(xù)兩秒后,回到初始姿勢。完成2組,每組15次。

  目標肌群:腹肌,手臂肌肉,背部肌肉

  (編輯:鉛華)

  

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