春天到了,很多愛美的女士開始擔(dān)心自己的身材,用厚衣服裹了一冬之后,難免會感到自己胖了,到了春天要展露好身材的時候,卻要開始減肥了。

豆?jié){飲品

　　豆?jié){是春天減肥的飲品,首先它是一種低熱量的食物,一杯300ml的豆?jié){只有42千卡的熱量,而一杯300ml的牛奶熱量是150千卡,一杯300ml可樂熱量是130千卡,所以,用豆?jié){來代替每天飲品可以大大減少多余熱量的攝入。

　　其次,豆?jié){中有膳食纖維。很多減肥失敗的人的問題就是管不住自己的嘴,而膳食纖維就可以讓你自動吃不下,同時膳食纖維有排毒作用,它能帶出人體內(nèi)多余的脂肪,清潔大腸,既養(yǎng)顏又減肥。豆?jié){中也是有脂肪的。豆?jié){中所含的不飽和脂肪酸是減肥者的福音,不僅能滿足身體對脂類營養(yǎng)素的需求,還能消耗身體里多余的飽和脂肪,預(yù)防高血脂、心血管疾病。

　　其實豆?jié){做法并不單一,除了黃豆以外,綠豆、紅豆、黑豆、花生、芝麻等都可以豐富豆?jié){的味道。介紹的一種非常適合女性朋友食用芝麻黑豆?jié){。原料有黑豆80克、花生米10克、黑芝麻10克。黑豆洗凈后浸泡4個小時,花生米洗凈后浸泡1―2個小時,黑芝麻洗凈待用。將泡好的材料放入豆?jié){機(jī)中,倒入清水,啟動豆?jié){程序煮好后即可。黑芝麻能預(yù)防貧血,活化腦細(xì)胞,可治療肝腎虛弱所致的眩暈、四肢乏力等病癥。黑豆性味甘,有活血、清熱解毒、滋養(yǎng)健血等功效。芝麻黑豆?jié){具有烏發(fā)養(yǎng)發(fā)、潤膚美顏、滋補(bǔ)肝腎等的作用,非常適合女性朋友飲用。（編輯/lily）