塑形，是指通過“健身運動、科學(xué)療法、飲食調(diào)理、……”等方法，使形體符合標準的尺寸。 一般，科學(xué)的方法是，將個體的實際尺寸與個體相應(yīng)的標準尺寸進行對比，以了解個體的缺憾與不足（找出個體中存在脂肪、肌肉等組織或多或少的部分），然后制定系統(tǒng)地有針對性地塑形計劃，修震補正，使個體的外形符合標準，獲得視覺上的外在美。 　　

王菲沙漏型身材

　　如何獲知個體的標準尺寸？ 　　

　　個體的標準尺寸可通過身高、體重、年齡、三維等人體數(shù)據(jù)經(jīng)科學(xué)計算而出。

　　沙漏型的塑身守則

　　體型特點：沙漏型女人的臀部和肩膀一樣寬，所以身上一旦有肉就容易顯得很壯實。腰部相比之下比較纖細，但臀部一般較平坦，容易給人造成比例失調(diào)的視覺效果。 　　

　　代表明星：Faye王菲 　　

　　怎么辦 　　

　　盡可能吃低脂肪的食物，所以黃油、香腸和糕點都是體型的殺手，包括香蕉、面條和紅肉也要盡量減少攝??！因為這些食物會讓血糖迅速升高，然后又降低，結(jié)果食欲越來越旺盛，所以能戒則戒。 　　

　　由于容易發(fā)胖的特質(zhì)，所以即便覺得很餓，也要克制不要在正餐間吃零食。保持散場的規(guī)律性才能使你擁有更健康更苗條的體態(tài)。而水果和蔬菜除了能產(chǎn)生飽脹感外，還提供了必須的維他命成分，熱量也非常低，很適合沙漏型女人?！　?/p>

　　小貼士：沙漏型女人選衣服時，一定要選能彰顯腰圍的上衣，不要穿高領(lǐng)，一件簡單的低胸無袖上衣搭配一條卡腰的波西米亞大擺裙，舉手投足間已然風(fēng)情萬種。（編輯/慧姐姐）