塑形，是指通過“健身運(yùn)動(dòng)、科學(xué)療法、飲食調(diào)理、……”等方法，使形體符合標(biāo)準(zhǔn)的尺寸。 一般，科學(xué)的方法是，將個(gè)體的實(shí)際尺寸與個(gè)體相應(yīng)的標(biāo)準(zhǔn)尺寸進(jìn)行對(duì)比，以了解個(gè)體的缺憾與不足（找出個(gè)體中存在脂肪、肌肉等組織或多或少的部分），然后制定系統(tǒng)地有針對(duì)性地塑形計(jì)劃，修震補(bǔ)正，使個(gè)體的外形符合標(biāo)準(zhǔn)，獲得視覺上的外在美。 　　

王菲沙漏型身材

　　如何獲知個(gè)體的標(biāo)準(zhǔn)尺寸？ 　　

　　個(gè)體的標(biāo)準(zhǔn)尺寸可通過身高、體重、年齡、三維等人體數(shù)據(jù)經(jīng)科學(xué)計(jì)算而出。

　　沙漏型的塑身守則

　　體型特點(diǎn)：沙漏型女人的臀部和肩膀一樣寬，所以身上一旦有肉就容易顯得很壯實(shí)。腰部相比之下比較纖細(xì)，但臀部一般較平坦，容易給人造成比例失調(diào)的視覺效果。 　　

　　代表明星：Faye王菲 　　

　　怎么辦 　　

　　盡可能吃低脂肪的食物，所以黃油、香腸和糕點(diǎn)都是體型的殺手，包括香蕉、面條和紅肉也要盡量減少攝?。∫?yàn)檫@些食物會(huì)讓血糖迅速升高，然后又降低，結(jié)果食欲越來越旺盛，所以能戒則戒。 　　

　　由于容易發(fā)胖的特質(zhì)，所以即便覺得很餓，也要克制不要在正餐間吃零食。保持散場(chǎng)的規(guī)律性才能使你擁有更健康更苗條的體態(tài)。而水果和蔬菜除了能產(chǎn)生飽脹感外，還提供了必須的維他命成分，熱量也非常低，很適合沙漏型女人。　　

　　小貼士：沙漏型女人選衣服時(shí)，一定要選能彰顯腰圍的上衣，不要穿高領(lǐng)，一件簡(jiǎn)單的低胸?zé)o袖上衣搭配一條卡腰的波西米亞大擺裙，舉手投足間已然風(fēng)情萬種。（編輯/慧姐姐）