塑形，是指通過“健身運(yùn)動(dòng)、科學(xué)療法、飲食調(diào)理、……”等方法，使形體符合標(biāo)準(zhǔn)的尺寸。 一般，科學(xué)的方法是，將個(gè)體的實(shí)際尺寸與個(gè)體相應(yīng)的標(biāo)準(zhǔn)尺寸進(jìn)行對比，以了解個(gè)體的缺憾與不足（找出個(gè)體中存在脂肪、肌肉等組織或多或少的部分），然后制定系統(tǒng)地有針對性地塑形計(jì)劃，修震補(bǔ)正，使個(gè)體的外形符合標(biāo)準(zhǔn)，獲得視覺上的外在美。 　　

莫文蔚蘋果型身材

　　如何獲知個(gè)體的標(biāo)準(zhǔn)尺寸？ 　　

　　個(gè)體的標(biāo)準(zhǔn)尺寸可通過身高、體重、年齡、三維等人體數(shù)據(jù)經(jīng)科學(xué)計(jì)算而出。

　　蘋果型的塑身守則

　　體型特點(diǎn)：蘋果型身材女人的腹部和背部都非常強(qiáng)健，上半身一旦發(fā)胖就容易顯得笨重不夠精致，腰部不明顯，臀部平坦，雙腿修長。 　　

　　代表明星：Karen莫文蔚 　　

　　怎么辦 　　

　　蘋果型身材的女性經(jīng)常被消化系統(tǒng)的問題所困擾，因此要戒掉乳制品，多攝取植物纖維含量豐富的蔬菜和水果，這是非常有益的。平時(shí)要喝大量的水，避免因飲食引起的肥胖問題。在這方面莫文蔚是個(gè)高手，她全身上下幾乎沒有一絲多余脂肪，肌肉緊致健康。 　　

　　除了不吸煙不喝酒是必須的外，建議早上起床后喝一杯加了果醋或者蜂蜜的水，以促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán)。如果感覺消化問題很嚴(yán)重，還可適量攝取一些高纖維含量的膳食纖維藥丸。 　　

　　小貼士：蘋果型女人身材較圓有曲線美，但上身多略顯粗壯，建議選擇簡潔樣式上衣，摒棄繁冗的裝飾堆砌，避免層次過多的搭配，那樣容易給人胖的感覺。顏色也以或鮮艷或素凈的單色組合優(yōu)于大的印花圖案。（編輯/慧姐姐）