精子是精液中的主角，我們要改善男性的生殖健康狀況，較重要的是提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。

　　下面就讓我們來(lái)了解一下應(yīng)該注意的事項(xiàng)，我們簡(jiǎn)單概括為精子的“七怕”：

　　一怕：煙、酒

　　吸煙和酗酒是精子的大敵。香煙中的尼古丁不但能降低男性體內(nèi)性激素的分泌，而且對(duì)精子還有直接殺傷作用。凡每天吸30支煙者，精子存活率僅有49%，吸煙者體內(nèi)雄性激素的分泌量比不吸煙者少16%47%。長(zhǎng)期大量飲酒，酒精會(huì)對(duì)睪丸的生精細(xì)胞造成損害，使70%的精子發(fā)育不良或失去活力。

　　二怕：餓

　　鋅、鎂等多種維生素都是精子發(fā)育必不可少的元素，有些男子偏食挑食，不喜歡吃動(dòng)物性食物，天長(zhǎng)日久，會(huì)使體內(nèi)的這些元素下降。比如缺鋅不但會(huì)使男性性欲及性功能減退，同時(shí)使精子數(shù)目下降；維生素b缺乏，可影響垂體功能，降低生育力；維生素c在防止精液凝固、保持精子活力方面有一定重要作用；維生素e缺乏可引起睪丸損害；鈣、磷缺乏可降低生育能力。

　　三怕：熱

　　精子的發(fā)育需要一個(gè)相對(duì)機(jī)體溫度要低的環(huán)境。陰囊是睪丸的“溫度調(diào)節(jié)器”，其溫度比體溫通常低1～2攝氏度。只有在這樣的環(huán)境下睪丸才能產(chǎn)生正常的精子。如果男子長(zhǎng)期高溫作業(yè)、頻洗桑拿、長(zhǎng)期穿緊身褲或長(zhǎng)期久坐皮革沙發(fā)等透氣性、散熱性差的椅子，則會(huì)使陰囊調(diào)節(jié)溫度的功能產(chǎn)生障礙，增加睪丸局部溫度，使精子產(chǎn)生障礙，精子質(zhì)量下降。