夏季剛剛過去，總結一下你的減肥行動成功了嗎？是不是在減肥過程中走了很多彎路？健康的“魔鬼身材”不是那么很容易就擁有的，避免下面的誤區(qū)，明年繼續(xù)努力吧！

　　誤區(qū)1：桑拿天做劇烈運動減肥效果好

　　為了在短時間內(nèi)減肥，我曾選擇跑步、跳繩這些劇烈的方式，尤其在桑拿天，越悶運動幅度越大。結果運動下來，心率過速，胸口發(fā)悶，呼吸困難，有一兩次差點暈過去，另外，膝關節(jié)在運動后也受影響，一上樓梯就疼還咔咔作響。后來到網(wǎng)上看了些資料，才知道這是桑拿天濕度過高和劇烈運動造成的損害，嚴重的話甚會導致心臟病、關節(jié)炎、呼吸道疾病、猝死等癥狀。所以建議減肥的美女們多選擇些瑜伽、呼拉圈等強度不大的運動。

　　誤區(qū)2：在空調(diào)房里運動更健康

　　為了避免桑拿天潮濕悶熱對身體的影響，后來改在開空調(diào)的屋里跳繩、搖呼拉圈。呼吸、心跳的不良情況倒是沒有了，但是常常感到頭痛，還特容易感冒，老不愛好?？赐瓴〔帕私猓@是因為空調(diào)房中溫度較低，出汗之后毛孔剛張開又受冷收縮造成的。為了解決這個問題，上上周我特意買了臺除濕機，運動的時候不開空調(diào)開它，這樣一方面能把室內(nèi)多于的水分除掉，使周圍的溫度適當降低，另外，還不會像空調(diào)營造的那種“冷庫”效果，讓身體受寒。兩周下來，已經(jīng)減掉5斤，而且身體也沒什么不適。

　　誤區(qū)3：出汗越多越好

　　之前曾按照一個流行偏方，把食品保鮮膜包在胳膊和腿上。結果運動時汗確實比平時出了不少，但是出汗出的有些虛脫，體重卻沒有什么明顯變化，慢慢的，在包保鮮膜的地方還出現(xiàn)了一些小紅疹子，又癢又痛，一查原來是濕疹，還好只是初期。后來是又抹皮炎平又喝湯藥的才調(diào)理好，現(xiàn)在回想真是得不償失。