女人要美麗，保持健身心健康很重要。十一長(zhǎng)假過(guò)去，假期間的生活放縱，讓很多人一時(shí)難以適應(yīng)節(jié)后的規(guī)律生活，發(fā)生節(jié)日綜合癥，給無(wú)數(shù)女性帶來(lái)亞健康的煩惱。

　　長(zhǎng)假期間人們往往進(jìn)食多運(yùn)動(dòng)少，體內(nèi)“垃圾”也會(huì)隨之產(chǎn)生積聚，這時(shí)需及時(shí)“清污排廢”才能保證機(jī)體正常運(yùn)轉(zhuǎn)，可以多吃一些海帶、木耳、豬血等，這些都可以促使人體清腸排廢。多吃一些清淡的食物，如綠葉蔬菜類，油菜、菠菜等;塊莖瓜果類，西紅柿、南瓜、黃瓜、蘿卜等;還有豆類食品，如黃豆、豌豆、蠶豆、豆芽等，它們含有一定數(shù)量的植物蛋白及植物脂肪，能有效緩解身體的疲勞感。

　　節(jié)假日期間，不少人此前的作息時(shí)間被打亂，養(yǎng)成了晚上晚睡、早上不起的習(xí)慣，生物鐘被打亂，很多人早飯、午飯并作一頓吃。結(jié)果在上班后，很容易出現(xiàn)神經(jīng)性厭食的癥狀，腸胃也總感覺(jué)不舒服。因此，要強(qiáng)制性進(jìn)行早睡的心理暗示，在睡覺(jué)前洗個(gè)熱水澡、喝杯熱牛奶，聽(tīng)聽(tīng)輕柔的音樂(lè)，看看容易令人打瞌睡的書(shū)，營(yíng)造一份睡眠氣氛。有了充足的睡眠，良好的精神狀態(tài)就有了保證。

　　經(jīng)常鍛煉身體的人都有這樣的感受，健身貴在持之以恒。健身一旦在中途停下來(lái)，再想繼續(xù)就需要更大的決心。十一期間，由于肌體停止了鍛煉，現(xiàn)在一下子就進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，會(huì)造成運(yùn)動(dòng)傷害?？梢韵冗M(jìn)行一些舒緩的運(yùn)動(dòng)，比如步行、慢跑、做體操、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的運(yùn)動(dòng)，讓自己的身心“動(dòng)”起來(lái)。

　　做好長(zhǎng)假之后的調(diào)理過(guò)渡，能夠更順利地投入繁忙緊張的學(xué)習(xí)工作中，避免亞健康的侵?jǐn)_，讓女人的美貌更持久。