才女徐靜蕾早已淡出演員圈子多年，如今執(zhí)著的目標(biāo)是成為一名導(dǎo)演。不過，即使是在不再擔(dān)任演員的現(xiàn)在，她依然擁有一副令人羨慕的美妙身材，看上去就好像二十歲上下的妙齡少女一樣，其中莫非有什么訣竅？原來，是拉伸運動讓她保持著動人曲線，身高也竄到了170cm。

　　1.拉伸的方法

　　拉伸是針對身體里的每一塊肌肉的，我們后面介紹的每一個動作都是針對一塊特定的肌肉，拉伸時動作要慢，注意自己身體的感受，當(dāng)你拉到肌肉稍有酸脹感的時候就應(yīng)停止，保持住動作姿勢15--30秒鐘。不要前后擺動，這時候你的肌肉已經(jīng)接近長度，動作慣性太大會造成損傷。在你保持拉伸的同時，不要忘記呼吸，這時候可以用一兩次深呼吸來放松。

　　2. 拉伸時間

　　拉伸不應(yīng)該在你健身之前就做，你應(yīng)該在熱身之后再做拉伸練習(xí)。當(dāng)然在每次健身之后再做一下拉伸，也有助于恢復(fù)。當(dāng)你沒有熱身之前，肌肉和肌腱的溫度較低，血液供應(yīng)也不充足，這時候拉伸容易造成肌肉損傷。

　　所以當(dāng)你熱身之后，身上稍稍有點出汗，這時候再拉伸。在你健身快結(jié)束時，也可以放松一下做一做拉伸運動。每次健身的時候都可以做拉伸運動。

　　拉伸會使身體平衡，使身體勻稱好看。一個規(guī)律的拉伸計劃不用花多長時間，每次3-5分鐘就可以了。

　　徐靜蕾曾經(jīng)在她的博客上撰文探討拉伸運動的神效，可以說，付出努力總能得到回報，這就是年輕有魅力的曼妙身姿。