人每時(shí)每刻都在運(yùn)動(dòng)著，只靠我們平時(shí)走路是不會(huì)出現(xiàn)體重下降的現(xiàn)象的，說(shuō)到運(yùn)動(dòng)瘦身，你是不是感覺(jué)在騙人，因?yàn)楹芏嗳烁杏X(jué)沒(méi)有明顯的效果，那是因?yàn)槟銢](méi)有離開(kāi)減肥誤區(qū)。

　　運(yùn)動(dòng)健身的8種誤區(qū)

　　● 舉重只會(huì)使脂肪積淀

　　這種說(shuō)法不正確。因?yàn)橹亓亢线m的杠鈴、啞鈴等負(fù)重健身不僅可以減少身體的脂肪含量，還能在人體新陳代謝中繼續(xù)消耗體內(nèi)的脂肪。

　　● 出汗越多，減肥就越成功

　　這種說(shuō)法不正確。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)中流汗消耗的主要是水、鹽分和礦物質(zhì)，而不是脂肪。健身時(shí)大量出汗或不出汗，與是否消耗脂肪沒(méi)有關(guān)系。

　　● 正式運(yùn)動(dòng)前的熱身沒(méi)有必要

　　這種說(shuō)法不正確。因?yàn)闊嵘砘顒?dòng)可以提高肌肉核心血管系統(tǒng)的適應(yīng)性，使關(guān)節(jié)變得靈活。而未活動(dòng)開(kāi)的肌肉則不能適應(yīng)較大強(qiáng)度和幅度的動(dòng)作，很容易造成肌肉或韌帶扭傷。

　　● 健身后可以敞開(kāi)肚子吃喝

　　這是錯(cuò)誤的。

　　● 健腹器可使腹部變小

　　這是錯(cuò)誤的。

　　● 超負(fù)重鍛煉效果更好

　　這是錯(cuò)誤的。

　　● 一旦停止鍛煉，效果會(huì)很快“泡湯”，而且會(huì)比以前胖很多

　　這種說(shuō)法不全面。

　　● 鍛煉一天，休息一天

　　這種說(shuō)法不全面。

　　總的來(lái)說(shuō)，健身前先制訂科學(xué)的鍛煉計(jì)劃和飲食計(jì)劃，掌握必要的健身原則，切記“持之以恒”，切忌“三天打魚(yú)，兩天曬網(wǎng)”。