那些綠色、橘黃色、紅色的蔬菜和水果，保證每天吃到12種左右，就能阻止肌膚變老。專家說，“多汁多彩”的飲食比起營養(yǎng)補(bǔ)充片有著更多優(yōu)點(diǎn)和更少缺陷，讓我們從今天起，讓自己的盤子豐富起來。

　　種類豐富的蔬果

　　1、不求量多，但求種類豐富 清晨一份簡單的沙拉里，半個(gè)蘋果、3片萵苣葉、1根香蕉。

　　2、蔬果是“配角” 即便蔬果重要，也充當(dāng)正餐中的配角。比如在烤魚旁配幾片菜葉，在早餐麥片粥中撒幾顆葡萄，都能讓你輕松“湊夠”蔬果的數(shù)量。

　　3、“喝”蔬菜 一杯橙汁或是葡萄汁里含大量糖分和熱量，因此不如選擇蔬菜汁更健康。

　　4、紅血絲、敏感膚質(zhì)—奶茶冷敷

　　高溫讓敏感膚質(zhì)易發(fā)炎癥，洗臉后將半杯全脂牛奶(脂肪有鎮(zhèn)靜功效)和半杯涼紅茶(丹寧酸能改善紅血絲)混合，把毛巾浸入混合液中，擰干后敷臉10分鐘，然后洗凈。之后用含有水果酶的磨砂膏“消化”掉死皮細(xì)胞，較后擦上紅血絲修護(hù)精華。