肥胖有的是消化不良導(dǎo)致的，胃腸功能不好，體內(nèi)垃圾增多，這樣不僅導(dǎo)致肥胖，還會加重臉部色斑的顏色，及時清除體內(nèi)垃圾，需要蔬菜水果的陪伴，吃之前一定要看注意事項哦！

　　1. 蘋果瘦身法

　　這種瘦身法非常簡單，只需要3天持續(xù)吃蘋果和喝礦泉水，其它食物一概不吃，每個周期平均可以減掉35千克。蘋果本身含有大量食物纖維，能幫助消除宿便，而且其鉀質(zhì)具利尿作用，可讓體內(nèi)殘余廢物隨者尿液排出體外，有美容的效果。

　　注意事項：1個蘋果大約有100千卡的熱量，雖然3天內(nèi)可無限量地吃蘋果，但一般人每次較多只可吃23 個。另外，在實行此瘦身法之后的3天內(nèi)，只能食粥或蔬菜等較易消化的清淡食物，讓身體慢慢適應(yīng)；否則腸胃在過度饑餓后，一旦接觸高熱量食物，將會過量吸收卡路里，不但增加腸胃負(fù)擔(dān)，更會使身體比之前更肥胖。

　　2.減肥菜瘦身法

　　減肥菜是一種名「守宮木」的灌木，原產(chǎn)于東南亞一帶，狀似蘆筍。據(jù)說吃幾斤減肥菜就能瘦幾公斤。

　　注意事項：減肥菜因含有植物堿成分，吃后會令人產(chǎn)生失眠、緊張、心跳加速、呼吸困難等副作用，嚴(yán)重者會導(dǎo)致肺衰竭。

　　3.蘆薈瘦身法--推薦

　　自古以來，蘆薈有「不需醫(yī)者」的雅號，具有瀉藥的功能，食用過量會導(dǎo)致腹瀉，適量進食則可協(xié)助排出體內(nèi)積聚的殘余廢物，減輕 體重。蘆薈皮內(nèi)透明的果肉部分有很強的免疫力，除了含有可使血液流通暢順的果膠(pectin)成分外，更可改善便秘，使肌膚光滑柔美。

　　注意事項：每天吃35cm長的蘆薈便已經(jīng)足夠，不過，分量始終因人而異。但必需有恒心地養(yǎng)成習(xí)慣才會漸見效果。

　　4.蔬菜湯瘦身法

　　將任何類型的蔬菜，加入3倍分量的水，待水滾后以慢火煮1小時。蔬菜湯中，含有大量水浴性的食物纖維，可治療便秘，協(xié)助排出體內(nèi)多余的水分及廢物，而且溶于湯中的礦物質(zhì)對身體亦有不少益處。

　　注意事項：在喝湯之余，也可以吃煮湯的蔬菜，因為它們含有極少量的卡路里。不過不宜長時間使用，容易造成營養(yǎng)不良。

　　5.菠蘿瘦身法

　　菠蘿含有分解蛋白質(zhì)的酵素，這種酵素會損害口腔的腔膜，令口腔刺痛，若能克服這個障礙，維持1個星期，只以菠蘿作為三餐中其中一餐的主食而不吃其它食物，那么便可以減輕23千克的體重。

　　注意事項：菠蘿含有的酵素會損害口腔腔膜，而且只吃菠蘿或會營養(yǎng)不均衡，進行前必須細(xì)心考慮。