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揭露魔鬼身材名模瘦身秘訣(圖)

http://www.ekelt.cn/ 發(fā)布時(shí)間:2009年03月27日 13:40
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[導(dǎo)讀]眾多周知,名模界的模特們都是個(gè)個(gè)擁有魔鬼身材,令各位mm們可望而不可即。想知道名模的減肥方法嗎?現(xiàn)在就為你揭曉吧!

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  1、要吃脂肪少的早餐

  女性早餐越來(lái)越傾向選擇含脂肪少的食品。她們更喜歡吃谷類食物。從營(yíng)養(yǎng)觀點(diǎn)出發(fā),對(duì)這一趨勢(shì)應(yīng)予以提倡。舉例來(lái)說(shuō),涂有黃油、果醬和奶酪的小面包,另加一個(gè)雞蛋的早餐所含的脂肪量比全脂牛奶、水果和谷類食物的早餐脂肪量高約7倍。

  2、不要過(guò)多攝入脂肪

  一般來(lái)說(shuō),女性要控制總熱量的攝入,減少脂肪攝入量,少吃油炸食品,以防超重和肥胖。脂肪的攝入量標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)為總熱能的20%25%,但目前很多女性已超過(guò)30%。如果脂肪攝入過(guò)多,則容易導(dǎo)致脂質(zhì)過(guò)氧化物增加,使活動(dòng)耐力降低,影響工作效率。

  3、失眠、膚色暗淡的女性

  蟲草老龜湯:冬蟲夏草與老龜一起飲用,有健脾、安神、美白皮膚的功效,是白領(lǐng)女性四季適宜的補(bǔ)品。

  4、脾胃不強(qiáng),火氣很大,滿臉痘痘的女性

  土茯苓老龜湯:清熱解毒健脾胃。土茯苓的味道比較重,所以在烹調(diào)時(shí)應(yīng)用一些調(diào)味品來(lái)調(diào)解味道。

  5、工作太忙、壓力太大的女性

  西洋參甲魚湯:這個(gè)湯品對(duì)于那些工作繁忙、壓力過(guò)大的白領(lǐng)女性特別適合,可以補(bǔ)氣養(yǎng)陰、清火除煩、養(yǎng)胃。

  6、秋冬干燥,肺熱、咳嗽多痰的女性

  蟲草煲水鴨湯:主要作用是補(bǔ)肺益腎、止血化痰,但中醫(yī)講究鴨肉屬?zèng)鲂?,所以更加適合夏季食用。另外要注意,脾胃虛寒和胃潰瘍的人不要食用,以免適得其反。

  7、月經(jīng)不調(diào),皮膚粗糙的女性

  紅棗烏雞湯:紅棗自古以來(lái)是補(bǔ)血佳品,而烏雞更能益氣、滋陰,特別適合女性朋友,對(duì)于月經(jīng)紊亂有一定療效,經(jīng)常食用還能美容。

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